Nguyên nhân gây ra đau cẳng tay là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cẳng tay là bộ phận gắn liền với cử động của bàn tay và cánh tay, do đó, cơn đau ở vùng này có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Đau cẳng tay có thể xuất phát từ một số nguyên nhân khác nhau, mỗi nguyên nhân đòi hỏi một phương pháp điều trị khác nhau.
Cẳng tay bao gồm bán kính và xương ulna, kéo dài theo chiều dài của cẳng tay để giao nhau ở khớp cổ tay. Vị trí có nghĩa là cánh tay về bản chất liên quan đến một loạt các chuyển động của cánh tay hoặc bàn tay hàng ngày.
Do đó, chấn thương hoặc cảm giác khó chịu ở cẳng tay có thể ảnh hưởng trên diện rộng đến khả năng vận động và cản trở hoạt động hàng ngày. Ví dụ, đau cẳng tay có thể gây khó khăn khi gõ bàn phím hoặc cầm đồ vật bằng tay.
Sự thật nhanh về cơn đau cẳng tay:
- Cẳng tay là khu vực giữa cổ tay và khuỷu tay của cánh tay.
- Trong hầu hết các trường hợp, một người có thể kiểm soát cơn đau cẳng tay bằng cách nghỉ ngơi và hoạt động có cấu trúc.
- Một số nhóm người có thể có nguy cơ đặc biệt cao bị đau cẳng tay.
Nguyên nhân là gì?
Cẳng tay chứa một số cơ bề ngoài, cơ tức thời và cơ sâu.
Giống như hầu hết các bộ phận cơ thể, cấu trúc của nó được kết nối với nhau bằng gân và dây chằng.
Đau cẳng tay có thể xảy ra vì nhiều lý do bao gồm:
- Chấn thương: Một chấn thương cấp tính, chẳng hạn như ngã, có thể gây gãy một trong các xương cẳng tay hoặc tổn thương dây chằng và gân
- Lạm dụng quá mức: Một số môn thể thao, chẳng hạn như quần vợt và một số loại cử tạ, gây áp lực lớn lên các cơ ở cẳng tay và có thể khiến chúng bị căng. Sử dụng máy tính quá nhiều cũng có thể gây căng cơ ở cẳng tay, được gọi là chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại (RSI). Các lỗi do RSI gây ra ngày càng trở nên phổ biến ở nơi làm việc do sự phát triển của lao động sử dụng máy tính.
- Dây thần kinh bị chèn ép: Khi dây thần kinh bị nén, nó có thể gây đau, tê hoặc cảm giác ngứa ran trong và xung quanh vùng bị ảnh hưởng. Trật dây thần kinh có thể do một loạt các hội chứng khác nhau ảnh hưởng đến cẳng tay. Trong đó phổ biến nhất là hội chứng ống cổ tay.
- Viêm khớp: Viêm khớp có thể xảy ra ở cổ tay hoặc khuỷu tay, gây ra cảm giác đau âm ỉ ở cẳng tay.
- Tình trạng cơ bản: Một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như đau thắt ngực, có thể gây đau ở cẳng tay.
Loại đau có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, dây thần kinh bị cuốn vào có thể gây đau khi bắn trong khi viêm khớp khuỷu tay có thể gây đau âm ỉ ở cẳng tay. Các chấn thương do sử dụng quá mức, chẳng hạn như RSI, có thể gây ra cả hai loại đau.
Sự đối xử
Loại điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau cẳng tay và mức độ nghiêm trọng của nó.
Điều trị tại nhà
Trong trường hợp chấn thương như tổn thương gân, dây thần kinh hoặc hoạt động quá sức, một người thường có thể điều trị tại nhà bằng các kỹ thuật sau:
- Nghỉ ngơi: Giảm hoạt động liên quan đến cẳng tay sẽ giúp gân, dây chằng, cơ, xương hoặc dây thần kinh bị thương phục hồi. Một người nên nghỉ ngơi định kỳ thay vì không hoạt động trong thời gian dài. Tuy nhiên, một người bị đau cẳng tay liên quan đến thể thao nên tránh môn thể thao này cho đến khi cơn đau hoàn toàn giảm bớt.
- Thuốc giảm đau: Một người có thể dùng Ibuprofen hoặc các loại thuốc chống viêm khác để kiểm soát cơn đau. Ibuprofen có sẵn để mua không cần kê đơn hoặc trực tuyến.
- Bất động: Trong trường hợp cử động rất đau, một người có thể yêu cầu nẹp hoặc địu để hạn chế cử động và giảm thiểu cơn đau.
- Liệu pháp nóng hoặc lạnh: Chườm đá có thể giúp giảm viêm và đau. Một người cũng có thể thử liệu pháp nhiệt sau khi hết sưng, điều này cũng sẽ làm dịu cơn đau. Các sản phẩm cho liệu pháp nóng và lạnh có sẵn để mua trực tuyến, bao gồm miếng giữ nhiệt và túi chườm mát.
Các bài tập và kéo giãn
Điều trị thường đi kèm với các bài tập và kéo giãn được thiết kế để phục hồi và tăng cường sức mạnh cho cẳng tay một cách từ từ. Tuy nhiên, một người chỉ nên bắt đầu thực hiện các bài tập hoặc giãn cơ sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh làm trầm trọng thêm chấn thương.
Mở rộng cổ tay
Bài tập này giúp kéo căng cơ bắp tay trước:
- Đứng thẳng, mở rộng cánh tay bị thương ra trước mặt với lòng bàn tay song song với sàn.
- Dùng tay ngược lại kéo cổ tay về phía cơ thể.
- Kéo cổ tay về phía sau cho đến khi cảm thấy căng ở cẳng tay nhưng không cảm thấy đau
- Giữ nguyên tư thế trong 20 giây.
Phần mở rộng khuỷu tay
Kéo căng cơ tay chân có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và giảm đau ở cẳng tay:
- Ngồi thẳng lưng, đặt khuỷu tay lên tay bàn hoặc ghế.
- Sử dụng tay đối phương, nhẹ nhàng đẩy cẳng tay xuống bàn hoặc sàn.
- Khi cảm thấy căng nhưng không đau, giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
Xoay cổ tay
Bài tập này có thể giúp cải thiện lưu thông máu qua cẳng tay và uốn cong cổ tay:
- Mở rộng cánh tay trước mặt bạn với bàn tay cao ngang vai.
- Nắm tay và xoay từng cổ tay theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ theo chuyển động tròn.
- Thực hiện 10 lần lặp lại mỗi hướng.
Bài tập tăng cường sức mạnh
Trong giai đoạn sau của quá trình phục hồi chức năng, có thể có lợi nếu đến phòng tập thể dục và sử dụng các thiết bị như máy cáp, tạ nhẹ hoặc dây tập. Các bài tập tăng cường sức mạnh, chẳng hạn như cuộn cổ tay hoặc cuộn ngược, có thể giúp xây dựng sức mạnh của cẳng tay, giúp ngăn cơn đau cẳng tay tái phát.
Phẫu thuật hoặc tiêm
Tập thể dục không phải lúc nào cũng đủ và một số người có thể cần dùng thuốc chống viêm để giảm cơn đau. Đôi khi, cơn đau do dây thần kinh bị kẹt hoặc các chấn thương khác gây ra, có thể phải phẫu thuật.
Phòng ngừa
Một người có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa cơ bản để giúp ngăn ngừa đau cẳng tay xảy ra, chẳng hạn như:
- Tránh các hoạt động gây căng thẳng quá mức cho cẳng tay, chẳng hạn như quần vợt hoặc một số loại cử tạ.
- Nghỉ giải lao thường xuyên sau thời gian dài sử dụng máy tính và sử dụng bàn phím công thái học tại nơi làm việc.
- Tăng cường sức mạnh của cẳng tay và tăng sức mạnh cầm nắm thông qua tập luyện sức bền.
Lấy đi
Đau cẳng tay có thể làm gián đoạn hoạt động hàng ngày, nhưng hầu hết mọi người có thể kiểm soát nó bằng cách cân bằng cẩn thận giữa nghỉ ngơi và hoạt động có cấu trúc. Cũng tương đối dễ dàng để ngăn ngừa cơn đau cẳng tay xảy ra bằng cách thực hiện một số cách thích ứng đơn giản, chẳng hạn như sử dụng bàn phím công thái học tại nơi làm việc và thường xuyên nghỉ ngơi khi đánh máy.
Tuy nhiên, những trường hợp đau cẳng tay dai dẳng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp hoặc một bệnh lý tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế thêm.
