Đo BMI cho người lớn, trẻ em và thanh thiếu niên
Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, là một thước đo kích thước cơ thể. Nó kết hợp trọng lượng của một người với chiều cao của họ. Kết quả đo chỉ số BMI có thể cho biết liệu một người có cân nặng chính xác với chiều cao của họ hay không.
BMI là một công cụ sàng lọc có thể cho biết một người có bị thiếu cân hay họ có cân nặng hợp lý, thừa cân hay béo phì. Nếu chỉ số BMI của một người nằm ngoài giới hạn khỏe mạnh, rủi ro sức khỏe của họ có thể tăng lên đáng kể.
Mang quá nhiều cân có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và các vấn đề tim mạch.
Cân nặng quá thấp có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng, loãng xương và thiếu máu. Bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị phù hợp.
Chỉ số BMI không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể và nó không tính tuổi, giới tính, dân tộc hoặc khối lượng cơ ở người lớn.
Tuy nhiên, nó sử dụng các danh mục tình trạng cân nặng tiêu chuẩn có thể giúp các bác sĩ theo dõi tình trạng cân nặng trên các quần thể và xác định các vấn đề tiềm ẩn ở các cá nhân.
BMI ở người lớn
Tính chỉ số BMI liên quan đến việc đo chiều cao và trọng lượng cơ thể của một người.
Hệ mét
- Để tính BMI theo đơn vị hệ mét, hãy sử dụng phương pháp sau: BMI = kg / m2
- Vì vậy, để tính chỉ số BMI của một người trưởng thành: Chia trọng lượng của họ theo ki-lô-gam (kg) cho bình phương chiều cao của họ theo mét (m2)
Vì hầu hết mọi người đo chiều cao bằng cm (cm), hãy chia chiều cao bằng cm cho 100 để có chiều cao bằng mét.
thành nội
- Khi sử dụng đơn vị đo lường Anh, công thức là: BMI = lbs x 703 / in2
- Nói cách khác: Nhân trọng lượng của một người theo đơn vị pound (lbs) với 703. Sau đó chia cho chiều cao của họ tính bằng inch, bình phương (in2)
Để tránh sử dụng phép toán, một người có thể sử dụng máy tính hoặc biểu đồ để tìm chỉ số BMI của họ.
Máy tính BMI
Nhập chiều cao hoặc cân nặng vào các phép đo theo hệ Anh hoặc hệ mét để tìm chỉ số BMI của bạn.
Biểu đồ BMI
Mọi người cũng có thể tính chỉ số BMI của họ bằng cách sử dụng biểu đồ. Nhấp vào đây để xem biểu đồ do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI) cung cấp.
Định vị chiều cao của bạn tính bằng inch ở bên cạnh biểu đồ, sau đó nhìn qua để tìm trọng lượng cơ thể tính bằng pound. Quét lên trên cùng để xem kết quả có tương ứng với cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì hay không.
Hiểu kết quả
Bảng sau đây cho thấy các loại trạng thái cân nặng tiêu chuẩn liên quan đến phạm vi BMI cho người lớn.
Chỉ số BMI dưới 18,5 cho thấy bạn đang thiếu cân, vì vậy bạn có thể cần tăng cân. Bạn nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
BMI từ 18,5–24,9
Chỉ số BMI từ 18,5-24,9 cho thấy bạn đang ở mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mình. Bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
BMI từ 25–29,9
Chỉ số BMI từ 25-29,9 cho thấy bạn hơi thừa cân. Bạn có thể được khuyên giảm cân vì lý do sức khỏe. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
BMI trên 30
Chỉ số BMI trên 30 cho thấy bạn đang thừa cân nặng. Sức khỏe của bạn có thể gặp nguy hiểm nếu bạn không giảm cân. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
BMI ở trẻ em và thanh thiếu niên
Ở người lớn, giá trị BMI không liên quan đến tuổi tác và giống nhau ở cả hai giới.
Tuy nhiên, việc đo chỉ số BMI ở trẻ em và thanh thiếu niên hơi khác nhau. Trẻ em gái và trẻ em trai phát triển với tốc độ khác nhau và có lượng chất béo cơ thể khác nhau ở các độ tuổi khác nhau. Vì lý do này, các phép đo BMI trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên có tính đến tuổi và giới tính.
Các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác không phân loại trẻ em theo phạm vi cân nặng hợp lý vì:
- chúng thay đổi theo từng tháng tuổi
- kiểu cơ thể nam và nữ thay đổi với tỷ lệ khác nhau
- chúng thay đổi khi đứa trẻ lớn lên
Các bác sĩ tính chỉ số BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên giống như cách họ làm cho người lớn, bằng cách đo chiều cao và cân nặng. Sau đó, họ xác định số BMI và tuổi của một người trên biểu đồ BMI theo tuổi cụ thể về giới tính. Điều này sẽ cho biết liệu đứa trẻ có nằm trong phạm vi khỏe mạnh hay không.
Máy tính và biểu đồ cho BMI của trẻ em và thanh thiếu niên
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã sản xuất một máy tính cung cấp chỉ số BMI và phân vị BMI theo tuổi tương ứng trên biểu đồ tăng trưởng CDC cho trẻ em và thanh thiếu niên.
Đầu tiên, hãy nhấp vào đây để xem máy tính.
Tiếp theo, sử dụng các biểu đồ để xem liệu cân nặng của trẻ có phù hợp với độ tuổi của chúng hay không.
Bấm vào đây để xem các biểu đồ:
- Trẻ em gái từ 2 đến 20 tuổi
- Bé trai từ 2 đến 20 tuổi
Những kết quả đấy có ý nghĩa là gì?
Các loại sau giải thích ý nghĩa của kết quả:
Cách bác sĩ sử dụng BMI
BMI không đủ chính xác để sử dụng như một công cụ chẩn đoán, nhưng nó có thể sàng lọc các vấn đề về cân nặng tiềm ẩn ở người lớn và trẻ em.
Nếu ai đó có chỉ số BMI cao hoặc thấp, thì bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác có thể xem xét các yếu tố khác, chẳng hạn như:
- đo độ dày nếp gấp da, cho biết lượng chất béo trong cơ thể ở người lớn và trẻ em
- đánh giá chế độ ăn uống và hoạt động thể chất
- thảo luận về bất kỳ tiền sử gia đình nào về bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác
- đề xuất các kiểm tra sức khỏe thích hợp khác
Sau đó, bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đưa ra khuyến nghị về chế độ ăn uống và tập thể dục dựa trên những kết quả này.
Nguy cơ sức khỏe khi tăng cân
Cân nặng quá mức có những ảnh hưởng sau đây đối với cơ thể:
- Nó làm tăng cường độ hoạt động của tim.
- Nó làm tăng huyết áp, mức cholesterol trong máu và chất béo trung tính.
- Nó làm giảm lipoprotein mật độ cao (HDL), hoặc mức cholesterol tốt.
- Nó có thể làm cho bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác dễ xảy ra hơn.
Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận (NIDDK), việc mang thêm cân nặng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sau:
- tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao
- rối loạn lipid máu, liên quan đến cholesterol LDL cao, cholesterol HDL thấp hoặc mức độ chất béo trung tính cao
- bệnh tiểu đường loại 2
- bệnh tim mạch vành
- Cú đánh
- bệnh túi mật
- viêm xương khớp
- ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về hô hấp
- một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú và ung thư ruột kết
Mang thêm trọng lượng khi còn nhỏ hoặc thiếu niên cũng có thể gây ra những rủi ro sức khỏe đáng kể, cả trong thời thơ ấu và khi trưởng thành.
Giống như béo phì ở người lớn, béo phì ở trẻ em làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và ngưng thở khi ngủ.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) chỉ ra rằng trẻ em có chỉ số BMI cao cũng có nguy cơ:
- hen suyễn
- lòng tự trọng thấp và căng thẳng tâm lý
Lợi ích của trọng lượng khỏe mạnh
Ngoài việc giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe, việc duy trì cân nặng hợp lý còn mang lại những lợi ích bổ sung:
- giảm đau khớp và cơ
- tăng cường năng lượng và khả năng tham gia nhiều hoạt động hơn
- cải thiện sự điều tiết của chất lỏng trong cơ thể và huyết áp
- giảm gánh nặng cho tim và hệ tuần hoàn
- cải thiện mô hình giấc ngủ
Các biện pháp khác của một cơ thể khỏe mạnh
BMI là một công cụ hữu ích, nhưng nó không thể xác định xem trọng lượng của một người là do cơ hay mỡ.
Ví dụ, một vận động viên có nhiều mô cơ có thể có chỉ số BMI cao hơn một người không hoạt động nhiều. Nhưng, điều này không có nghĩa là vận động viên thừa cân hoặc không khỏe mạnh.
Ngoài ra, bệnh tim mạch và huyết áp cao có nhiều khả năng xảy ra ở những người có thêm chất béo - được gọi là mỡ nội tạng - xung quanh phần giữa hơn là phần hông của họ.
Các thước đo khác của kích thước cơ thể bao gồm tỷ lệ eo-hông, tỷ lệ eo trên chiều cao và thành phần cơ thể, đo lượng mỡ và khối lượng cơ thể nạc của cơ thể. Các hệ thống đo lường này tập trung nhiều hơn vào lượng chất béo của một người và sự phân bố của nó trên cơ thể.
Cùng với BMI, các biện pháp bổ sung này có thể giúp đánh giá chính xác hơn các rủi ro sức khỏe liên quan đến cân nặng của một cá nhân.
Lấy đi
BMI có thể là một công cụ sàng lọc hữu ích để dự đoán các nguy cơ sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, mọi người nên sử dụng nó một cách thận trọng, vì nó không tính đến các yếu tố khác - chẳng hạn như mức độ hoạt động và thành phần cơ thể -.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, điều quan trọng là phải bao gồm tuổi và giới tính của họ khi đo chỉ số BMI, vì cơ thể của họ liên tục thay đổi khi phát triển.
