Ngồi làm hại sức khỏe não bộ, bất kể tập thể dục
Theo một nghiên cứu sơ bộ trên những người trưởng thành từ tuổi trung niên trở lên, ngồi quá nhiều có thể không tốt cho não bộ.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Los Angeles (UCLA) đã phát hiện ra rằng trong số 35 người trưởng thành ở độ tuổi 45–75 không bị sa sút trí tuệ, những người dành nhiều thời gian ngồi hơn trong ngày có thùy thái dương trung gian mỏng hơn.
Đây là một khu vực của não quan trọng để tạo ra những ký ức mới.
Các tác giả kết luận rằng ngay cả mức độ hoạt động thể chất cao cũng không tạo ra sự khác biệt, trong một báo cáo về những phát hiện của họ hiện đã được công bố trên tạp chí PLOS MỘT.
Nghiên cứu bổ sung vào ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy rằng ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác, ngay cả ở những người hoạt động thể chất.
Tác giả nghiên cứu cao cấp David Merrill, trợ lý giáo sư lâm sàng về tâm thần học và khoa học hành vi sinh học tại UCLA, và các đồng nghiệp đề xuất rằng nghiên cứu sâu hơn bây giờ nên được thực hiện để xem liệu việc giảm hành vi ít vận động có đảo ngược tác dụng mà họ đã tìm thấy hay không.
Một số nghiên cứu về nguy cơ sa sút trí tuệ và ngồi
Trong nền tảng nghiên cứu của mình, các tác giả đề cập đến số lượng tài liệu ngày càng tăng cho thấy rằng tập thể dục có thể trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác và có thể có lợi cho cấu trúc não.
Một lời giải thích đã được đề xuất cho tác dụng này là hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu trong não, do đó, giúp tăng trưởng các tế bào thần kinh mới và sự suy giảm cấu trúc và chức năng.
Nhưng so với khối lượng tài liệu về tác động của tập thể dục, “có rất ít nghiên cứu về mối quan hệ giữa hành vi ít vận động và nguy cơ sa sút trí tuệ,” và chỉ có một số nghiên cứu đã kiểm tra tác động “cơ học” lên não, các tác giả lưu ý. .
Họ lập luận rằng đây phải là một nguyên nhân đáng lo ngại - đặc biệt là khi người ta cho rằng khoảng 13% gánh nặng toàn cầu của bệnh Alzheimer có thể là do ngồi quá nhiều thời gian.
Dựa trên một ước tính như vậy, họ tính toán rằng việc giảm 25% hành vi ít vận động "có thể có khả năng ngăn ngừa hơn 1 triệu" trường hợp mắc bệnh Alzheimer trên toàn thế giới.
Nhóm nghiên cứu quyết định tập trung vào thùy thái dương trung gian vì biết rằng vùng não này suy giảm theo tuổi tác và điều này dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, họ cũng lưu ý, “thể dục nhịp điệu” lớn hơn có liên quan đến khối lượng lớn hơn của vùng hải mã, một khu vực của thùy thái dương trung gian đã được “nghiên cứu nhiều” và rất quan trọng đối với trí nhớ.
Ngồi có thể làm suy giảm trí não mặc dù đã tập thể dục
Đối với nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã khám phá các mối liên hệ giữa độ dày thùy thái dương trung gian, tập thể dục và thời gian ngồi ở 25 phụ nữ và 10 nam giới trong độ tuổi 45–75 không có triệu chứng sa sút trí tuệ.
Dữ liệu về số giờ trung bình dành để ngồi mỗi ngày và mức độ hoạt động thể chất đến từ bảng câu hỏi chi tiết mà nam giới và phụ nữ điền vào. Độ dày thùy thái dương trung bình được đo từ quét MRI não của họ.
Khi họ phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy "[n] o mối tương quan đáng kể" giữa mức độ hoạt động thể chất và độ dày thùy thái dương trung gian.
Tuy nhiên, họ đã phát hiện ra rằng những người ít vận động hơn có độ dày thùy thái dương trung gian ít hơn.
Trong khi họ không điều tra các cơ chế mà qua đó ngồi lâu có thể có hại cho não, các tác giả đề cập đến một gợi ý rằng "hành vi ít vận động có thể có tác động xấu đến việc kiểm soát đường huyết."
Họ suy đoán rằng điều này có thể làm tăng sự biến đổi của lượng đường trong máu và dẫn đến giảm lưu lượng máu trong não, do đó làm suy giảm sức khỏe của não.
Họ cũng chỉ ra rằng những phát hiện của họ là "sơ bộ" và không chứng minh rằng việc ngồi lâu thực sự làm cho thùy thái dương giữa trở nên mỏng hơn. Họ đề xuất rằng:
“Các nghiên cứu trong tương lai nên bao gồm các phân tích dọc và khám phá các cơ chế, cũng như hiệu quả của việc giảm các hành vi ít vận động để đảo ngược mối liên quan này”.
