Thiếu ngủ có phải là nguyên nhân gây ra những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại không?
Các nhà khoa học làm việc với những người trưởng thành khắc phục những suy nghĩ tiêu cực đã ghi nhận mối liên hệ giữa sự ép buộc phiền muộn này và giấc ngủ kém chất lượng hơn, cũng như thời gian ngủ ngắn hơn.
Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại xảy ra khi một người buộc phải bám vào những suy nghĩ và kích thích gây đau buồn và vô ích, điều này thường dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống và xuất hiện các vấn đề sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm và lo âu.
Giáo sư Meredith E. Coles và Jacob A. Nota, cả hai đều đến từ Đại học Bang New York tại Binghamton, đã thực hiện một nghiên cứu tập trung vào mối liên hệ giữa những suy nghĩ lặp đi lặp lại ở cường độ vừa và cao - còn được gọi là "lo lắng" và "sự suy ngẫm", tương ứng - và thời lượng và thói quen ngủ hàng đêm của một cá nhân.
Phát hiện của họ đã được báo cáo trong Tạp chí Trị liệu Hành vi và Tâm thần Thực nghiệm.
Ngủ kém và 'tăng suy nghĩ tiêu cực'
Các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 52 người tham gia ở độ tuổi từ 18 đến 65, tất cả đều đạt điểm cao trong Bảng câu hỏi về tư duy bền bỉ, đây là một bài kiểm tra nhằm đánh giá mức độ suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại của một cá nhân.
Với mục đích của nghiên cứu này, những người tham gia được xem nhiều cặp hình ảnh khác nhau - cả trung tính và gợi cảm xúc - và mức độ chú ý của họ được kiểm tra bằng cách theo dõi chuyển động mắt của họ.
Nhóm nghiên cứu cũng thu thập thông tin về chu kỳ ngủ của những người tham gia, ghi lại dữ liệu về thời gian họ có xu hướng ngủ mỗi đêm và khoảng thời gian họ thường ngủ.
GS Coles và Nota quan sát thấy rằng những người tham gia báo cáo thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ cũng cảm thấy khó khăn hơn khi ngừng tập trung vào bất kỳ kích thích tiêu cực nào mà họ tiếp xúc, điều này cho thấy có mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và khả năng suy nghĩ xâm nhập trước.
Giáo sư Coles giải thích: “Chúng tôi phát hiện ra rằng những người trong nghiên cứu này có một số xu hướng khiến suy nghĩ bị mắc kẹt trong đầu và suy nghĩ tiêu cực tăng cao khiến họ khó thoát khỏi những kích thích tiêu cực mà chúng tôi tiếp xúc với họ. ”
“Trong khi những người khác có thể tiếp nhận thông tin tiêu cực và tiếp tục, những người tham gia đã gặp khó khăn khi bỏ qua nó,” cô nói thêm.
Mối liên hệ là quan hệ nhân quả hay tương quan?
Nhìn chung, GS Coles và Nota phát hiện ra rằng thời gian ngủ của một người càng ngắn, họ càng mất nhiều thời gian để chuyển sự chú ý ra khỏi các kích thích tiêu cực. Điều này cũng đúng đối với những người tham gia cảm thấy khó đi vào giấc ngủ ngay từ đầu.
“Theo thời gian, chúng tôi nhận ra rằng điều này có thể quan trọng - suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại này có liên quan đến một số chứng rối loạn khác nhau như lo lắng, trầm cảm và nhiều thứ khác,” GS Coles nói.
“Đây là điều mới lạ ở chỗ chúng tôi đang khám phá sự trùng lặp giữa sự gián đoạn giấc ngủ và cách chúng ảnh hưởng đến các quá trình cơ bản giúp bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh đó.”
Giáo sư Meredith E. Coles
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng nghiên cứu của họ có một số hạn chế - đặc biệt là thực tế là mối liên hệ giữa giấc ngủ bị xáo trộn hoặc ngắn và việc lặp đi lặp lại những suy nghĩ tiêu cực không nhất thiết chỉ ra nguyên nhân.
Hơn nữa, việc thiếu một nhóm kiểm soát có thể cho thấy rằng sự nhai lại có thể không phải là đặc điểm duy nhất, hoặc thậm chí chủ yếu, là đặc điểm của những người có thói quen ngủ kém.
Tuy nhiên, họ khuyến khích tập trung liên tục vào tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình suy nghĩ và khoảng thời gian chú ý, kết luận rằng cần phải “hiểu cách thức giấc ngủ và sự gián đoạn nhịp sinh học tương tác với việc phân bổ sự chú ý”.
Họ nói thêm, nếu các nghiên cứu tiếp theo lặp lại những phát hiện hiện tại của họ, điều này có thể có nghĩa là trong tương lai chúng ta có thể điều trị và ngăn ngừa tốt hơn các tình trạng như lo lắng và trầm cảm bằng cách điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta cho phù hợp.
