Những cái ôm và nụ hôn: Tác động đến sức khỏe của những hành động âu yếm
Có một số lý do chính đáng để chạm vào, ôm và hôn những người chúng ta yêu thương cảm thấy an ủi và yên tâm. Trong Tiêu điểm này, chúng ta sẽ khám phá cách thể hiện tình cảm như vậy ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Khi chúng ta chạm, ôm hoặc hôn một người bạn hoặc đối tác, cử chỉ đó chứa đầy ý nghĩa.
Chúng ta tìm kiếm tình cảm, cố gắng thiết lập một kết nối hoặc cố gắng truyền đạt một nhu cầu.
Các nền văn hóa khác nhau sử dụng xúc giác theo nhiều cách khác nhau để thể hiện sự dịu dàng hoặc tôn trọng, và các loài linh trưởng không phải con người khác sử dụng nó để tạo kết nối và thiết lập hệ thống phân cấp xã hội.
Tuy nhiên, gần đây, một số chuyên gia bày tỏ lo ngại rằng các xã hội phương Tây đang trải qua thời điểm khủng hoảng, khi sự đụng chạm cơ thể ngày càng được quản lý chặt chẽ hơn và chúng ta ngày càng ít tham gia vào các hành vi xã hội như ôm.
Tất nhiên, sự đụng chạm cơ thể không phải lúc nào cũng được hoan nghênh và không phải lúc nào cũng thích hợp. Giữa những người xa lạ, đó có thể là một hành động vi phạm.
Như các nhà nghiên cứu từ Phần Lan đã lưu ý trong một bài báo nghiên cứu xuất bản năm ngoái, việc chạm vào tạo ra tác động tích cực hay tiêu cực phụ thuộc nhiều vào bối cảnh mà nó xảy ra.
Họ giải thích: “Việc chạm vào phổ biến không dẫn đến cảm xúc tích cực. Ví dụ, họ lưu ý rằng “sự khác biệt về văn hóa có thể dẫn đến việc liên lạc được hiểu là sự vi phạm khoảng cách giữa các cá nhân được ưu tiên”.
Đồng thời, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng sự đụng chạm rất quan trọng đối với con người khi nói đến việc truyền đạt cảm xúc và duy trì các mối quan hệ - cả lãng mạn và khác.
Trong tính năng Tiêu điểm này, chúng ta sẽ xem xét tầm quan trọng và lợi ích của việc chạm, ôm và hôn đối với sức khỏe và hạnh phúc của một người.
Tại sao cảm ứng lại quan trọng như vậy
Các nghiên cứu nổi tiếng đã chứng minh rằng trẻ em - cũng như trẻ sơ sinh của các loài linh trưởng không phải con người - lớn lên mà không có sự tiếp xúc tình cảm có các vấn đề nghiêm trọng về phát triển và không có khả năng giao tiếp xã hội.
Việc chạm và được chạm vào sẽ kích hoạt các khu vực cụ thể trong não của chúng ta, do đó ảnh hưởng đến quá trình suy nghĩ, phản ứng và thậm chí là phản ứng sinh lý của chúng ta.
Ví dụ, một nghiên cứu báo cáo rằng các bản quét não đã tiết lộ rằng xúc giác kích hoạt vỏ não mặt trước, một vùng não liên quan đến học tập và ra quyết định cũng như với các hành vi tình cảm và xã hội.
Một số thí nghiệm cũng cho thấy nụ hôn lãng mạn là một công cụ quan trọng - đặc biệt là đối với phụ nữ - khi chọn bạn đời, bởi vì loại cocktail hóa học được cá nhân hóa có trong nước bọt của một cá nhân truyền tải thông tin quan trọng đến não bộ về khả năng tương thích sinh lý của họ.
Sự chạm vào cũng có thể trấn an và xoa dịu một người đang gặp nạn, vì nó có thể truyền đạt một lời đề nghị hỗ trợ và đồng cảm.
Một nghiên cứu từ Thụy Điển - những phát hiện đã được công bố vào năm ngoái trên tạp chí Nghiên cứu về Ngôn ngữ và Tương tác Xã hội - thấy rằng ôm và vỗ về trẻ em gặp nạn có tác dụng xoa dịu chúng.
Trong trường hợp như vậy, các tác giả nghiên cứu giải thích, sự tương tác liên quan đến việc người lớn báo hiệu rằng họ sẵn sàng đưa ra các cuộc tiếp xúc nhẹ nhàng, tiếp theo là sự thừa nhận của trẻ về lời mời này và phản ứng tích cực đối với lời mời đó.
Sự tương tác và phối hợp liên quan đến tình huống này cho phép đứa trẻ gặp nạn lấy lại cảm giác an toàn và yên tâm.
Do đó, cũng có nhiều cuộc tranh luận xung quanh việc sử dụng xúc giác trong khi tư vấn, chủ yếu là đặt câu hỏi liệu lợi ích tiềm năng có lớn hơn nguy cơ đạo đức hay không.
Các nhà khoa học nhận ra rằng động chạm có tiềm năng trị liệu quý giá và một số người có thể được hưởng lợi từ việc nhận được một cái vỗ vai trấn an khi họ cảm thấy buồn.
Lợi ích tâm lý
Trên thực tế, chúng ta tìm cách nhận và trao những cái ôm cho những người chúng ta yêu thương chính xác bởi vì họ kích hoạt một mô hình thần kinh của sự thoải mái và tình cảm.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ đề nghị đụng chạm cơ thể như một biểu tượng của sự hỗ trợ đối với bạn đời của họ cho thấy hoạt động cao hơn ở thể vân bụng, một khu vực não liên quan đến hệ thống khen thưởng.
Vì vậy, đưa ra một cái ôm an tâm cho một người đang bị đau hoặc cảm thấy thất vọng thực sự có thể mang lại lợi ích cho cả người nhận và người cho; cả những người tham gia vào tương tác đều trải qua những cảm xúc tích cực hơn và cảm thấy được kết nối mạnh mẽ hơn với nhau.
Hơn nữa, một loạt các nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Hà Lan cho thấy rằng ôm có thể làm giảm cảm giác sợ hãi hiện hữu của một người và loại bỏ sự nghi ngờ bản thân.
Nhà nghiên cứu Sander Koole đến từ Vrije Universiteit Amsterdam ở Hà Lan cho biết: “Ngay cả những trường hợp thoáng qua và dường như nhỏ nhặt giữa các cá nhân cũng có thể giúp mọi người đối phó hiệu quả hơn với mối quan tâm hiện hữu.
“Phát hiện của chúng tôi cho thấy ngay cả khi chạm vào một vật vô tri vô giác - chẳng hạn như gấu bông - cũng có thể xoa dịu nỗi sợ hãi hiện hữu. Cảm ứng giữa các cá nhân là một cơ chế mạnh mẽ đến mức ngay cả những vật thể mô phỏng hành động chạm của người khác cũng có thể giúp truyền cho mọi người cảm giác về ý nghĩa hiện sinh. "
Sander Koole
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng chia sẻ trong giao tiếp không lời về tình cảm - bao gồm các hành động như ôm và hôn - có thể giảm bớt tác động của căng thẳng và đẩy nhanh quá trình hồi phục sau đó.
Lợi ích cho sức khỏe
Lợi ích của sự đụng chạm tình cảm mở rộng sang các biện pháp về sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Khoa học Tâm lý gợi ý rằng đệm căng thẳng được cung cấp bởi những cái ôm được chia sẻ thực sự có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Ngoài ra, trong số những người đã mắc bệnh, những người được hỗ trợ tinh thần dưới hình thức tiếp xúc tình cảm ít có triệu chứng nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.
Các nghiên cứu khác cho thấy rằng, ở những cặp đôi lãng mạn, nơi đối tác thường xuyên ôm nhau, phụ nữ có xu hướng giảm huyết áp và nhịp tim, điều này cho thấy kiểu tiếp xúc này có thể có lợi cho tim theo nghĩa đen chứ không chỉ theo nghĩa bóng.
Nghiên cứu đã chứng minh những nụ hôn lãng mạn cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà khoa học báo cáo khi hôn nhau, chúng ta truyền “80 triệu vi khuẩn trong mỗi nụ hôn thân mật kéo dài 10 [giây].
Điều này nghe có vẻ kinh tởm, nhưng nó có lợi; sự trao đổi vi sinh vật này hoạt động gần giống như một loại vắc xin, giúp hệ thống miễn dịch làm quen với các mối đe dọa vi khuẩn mới tiềm ẩn và tăng cường hiệu quả của nó chống lại một loạt các mầm bệnh đa dạng hơn.
Chạm vào như một liều thuốc giảm đau
Cuối cùng, đụng chạm rất hiệu quả khi giúp giảm đau thể xác. Liệu pháp mát-xa có thể là một cách tuyệt vời để làm dịu tất cả các loại đau nhức, từ đau đầu đến đau lưng.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đến tiệm mát-xa để có thể trải nghiệm những lợi ích làm dịu cơn đau khi chạm vào.
Nắm tay với đối tác của bạn là đủ, nói rằng hai nghiên cứu được xuất bản trong hai năm liên tiếp, cả hai đều được đề cập đến Tin tức y tế hôm nay.
Nghiên cứu đầu tiên - xuất hiện trên tạp chí Báo cáo khoa học vào năm 2017 - cho thấy rằng nếu hai đối tác chạm vào nhau và một trong số họ bị đau nhẹ, thì sự đụng chạm thực sự làm giảm cảm giác đau.
Trong nghiên cứu thứ hai - được đăng vào đầu năm nay trên tạp chí PNAS - Nhóm quan sát thấy hiệu ứng tương tự ở các nhóm đôi trẻ khi họ nắm tay nhau.
Các tác giả nghiên cứu báo cáo: “Phát hiện của chúng tôi”, chỉ ra rằng việc nắm tay trong quá trình điều trị cơn đau làm tăng khả năng kết nối giữa não và não trong một mạng lưới chủ yếu liên quan đến các vùng trung tâm của mục tiêu đau và bán cầu phải của người quan sát cơn đau. ”
Dù chúng ta đến từ đâu, chạm vào có thể là một dấu hiệu quan trọng của tình cảm. Vào thế kỷ thứ mười tám, nhà thơ nổi tiếng người Anh John Keats đã viết, "Chạm có một trí nhớ." Nghiên cứu hiện đã chứng minh rằng hình ảnh thơ giàu sức gợi này có cơ sở khoa học: xúc giác có ký ức.
Một nghiên cứu do các nhà khoa học thần kinh đến từ Charité - Universitätsmedizin Berlin ở Đức dẫn đầu đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta không chỉ có thể nhớ xúc giác mà còn có thể nhớ đồng thời nhiều kiểu chạm khác nhau.
“Một lần chạm mới không xóa ký ức của lần chạm trước đó khỏi bộ nhớ đang hoạt động”, trưởng nhóm nghiên cứu giải thích.
“Thay vào đó,” anh ấy tiếp tục, “những ký ức xúc giác mới và cũ có thể tồn tại độc lập với nhau, một khi sự chú ý của một người đã ghi nhận những lần chạm vào”.
Có vẻ như sự đụng chạm có tác động mạnh mẽ đến não bộ và cơ thể của chúng ta hơn những gì chúng ta tưởng tượng, vì vậy điều quan trọng là phải nhận thức đầy đủ về cách một cái gì đó đơn giản như một cái ôm có thể thay đổi nhận thức của chúng ta và của người khác về thế giới .
