Lợi ích của hoa lạc tiên đối với chứng lo âu và mất ngủ
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hoa lạc tiên là một loại hoa dây leo kỳ lạ với những cánh hoa màu tím hoặc xanh giống như xúc tu xoăn. Một loại hoa lạc tiên, Passiflora Incnata, có thể giúp điều trị chứng lo âu, mất ngủ và đau đớn.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về những lợi ích có thể có của các chất bổ sung từ cây lạc tiên, cũng như những gì nghiên cứu nói về hiệu quả của nó.
Hoa lạc tiên là gì?
Hoa lạc tiên mọc khắp Nam Mỹ và một số vùng miền Nam Hoa Kỳ. Nó là một phần của Passiflora gia đình, trong đó có chanh dây.
Mọi người đã sử dụng nhiều loại hoa lạc tiên, Passiflora Incnata (P. Incanata), kể từ thế kỷ 16 cho mục đích y học.
Một số nhà nghiên cứu tin rằng chất bổ sung từ hoa lạc tiên có thể giúp điều trị chứng lo âu, mất ngủ và một số dạng đau nhất định vì nó có thể làm tăng nồng độ axit gamma-aminobutyric (GABA), một chất hóa học mà não tạo ra để giúp điều chỉnh tâm trạng.
GABA là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế - nó chống lại chất dẫn truyền thần kinh gây hưng phấn và do đó nó có thể có tác dụng làm dịu.
Hoa lạc tiên có chứa GABA. Tuy nhiên, tiêu thụ GABA theo cách này không nhất thiết có nghĩa là axit sẽ đến não.
Theo truyền thống, các nhà khoa học tin rằng GABA không thể vượt qua hàng rào máu não, nhưng một số nghiên cứu đã đưa ra kết quả trái ngược.
Hoa lạc tiên cho sự lo lắng
Nói chung, có bằng chứng xác đáng cho thấy rằng P. Incanata giúp giảm các triệu chứng lo lắng.
Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy hoa lạc tiên có tác dụng làm dịu lo lắng (lo âu). Trong một thử nghiệm lâm sàng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng P. Incnata có kết quả tương tự như thuốc chống lo âu ở chuột. Hai thử nghiệm lâm sàng khác trên mô hình động vật cho thấy nó có tác dụng an thần.
Một thử nghiệm lâm sàng năm 2016 cho thấy hoa lạc tiên làm giảm lo lắng và cải thiện trí nhớ ở chuột. Những tác động này có thể là do P. Incnata ảnh hưởng đến mức GABA.
Tuy nhiên, kết luận về mức độ mà hoa lạc tiên hoạt động khác nhau giữa các nghiên cứu.
Một đánh giá cho thấy nó có tác dụng an thần và làm dịu đáng kể. Các nhà nghiên cứu khác giới thiệu nó như một phần bổ sung cho các phương pháp điều trị lo âu truyền thống.
Hoa lạc tiên cho giấc ngủ
Một số bằng chứng chỉ ra rằng hoa lạc tiên giúp mọi người dễ ngủ. Nghiên cứu từ năm 2017 trên chuột cho thấy rằng P. Incanata có thể có ảnh hưởng tích cực đến mô hình giấc ngủ.
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng P. Incnata làm tăng đáng kể giấc ngủ sóng chậm (sâu), giảm giấc ngủ chuyển động mắt nhanh và giúp chuột đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một nghiên cứu khác trên động vật cho thấy hoa lạc tiên làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ và tăng thời gian ngủ.
Việc xác định hiệu quả và xác định các tác dụng phụ ở người sẽ cần được nghiên cứu thêm.
Các lợi ích có thể có khác
Các chất bổ sung từ hoa lạc tiên có thể có thêm các lợi ích, bao gồm:
Giảm các triệu chứng mãn kinh
Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã giảm đáng kể các triệu chứng, bao gồm đau đầu, trầm cảm, mất ngủ và tức giận, so với nhóm đối chứng, sau khi dùng P. Incanata trong 3–6 tuần.
Động kinh
Kết quả của một nghiên cứu từ năm 2007 chỉ ra rằng sử dụng pasipay, một hỗn hợp bao gồm P. Incanata, tăng thời gian giữa các cơn co giật và thời lượng của chúng.
Với bằng chứng hạn chế hiện có, việc xác định hiệu quả của cây lạc tiên trong việc kiểm soát cơn động kinh sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn.
Tác dụng chống viêm
Một số phát hiện chỉ ra rằng hoa lạc tiên có tác dụng chống viêm, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác định công dụng và hiệu quả của nó.
Phản ứng phụ
Có một vài tác dụng phụ được ghi nhận của cây lạc tiên, có khả năng trở thành một chất bổ sung ít rủi ro cho một thói quen lành mạnh.
Trong một số trường hợp, hoa lạc tiên có thể gây ra:
- buồn ngủ
- chóng mặt
- sự hoang mang
Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi dùng hoa lạc tiên. Ngoài ra, không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng nó ở trẻ em.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) P. Incanata như an toàn.
Lấy đi
Một số bằng chứng cho thấy rằng một loại hoa lạc tiên, P. Incanata có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
Nó cũng có thể có những lợi ích khác, bao gồm giảm các triệu chứng mãn kinh và động kinh.
Mọi người có thể sử dụng chất bổ sung từ cây lạc tiên với các phương pháp điều trị lo âu khác, nhưng luôn nói chuyện với bác sĩ về các tương tác có thể xảy ra.
Thực phẩm chức năng từ hoa lạc tiên có ở một số cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trên mạng.
