Ánh sáng nhân tạo khi ngủ khiến phụ nữ có nguy cơ béo phì
Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa các lựa chọn lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục và cân nặng của một người. Các nhà nghiên cứu hiện xác định một yếu tố khác khi họ báo cáo rằng ngủ với đèn hoặc TV khiến phụ nữ có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì cao hơn.
Cân nặng của một người là bao nhiêu phụ thuộc vào sự tác động lẫn nhau phức tạp của các yếu tố cá nhân và xã hội. Tỷ lệ béo phì đã tăng gần gấp ba trên toàn cầu kể từ giữa những năm 1970, và ở Hoa Kỳ, ước tính có khoảng 70% dân số bị thừa cân hoặc béo phì.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), béo phì làm tăng nguy cơ mắc một loạt các tình trạng sức khỏe bất lợi của một người, bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol bất thường, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, đột quỵ, viêm xương khớp, một số bệnh ung thư, các vấn đề sức khỏe tâm thần, và tất cả đều gây ra tử vong.
Chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố được nghiên cứu nhiều nhất góp phần vào dịch bệnh béo phì đang gia tăng. Những người khác, chẳng hạn như di truyền và giấc ngủ, đang nổi lên như những người chơi bổ sung.
Một nghiên cứu mới, gần đây đã giới thiệu trong Nội y JAMA, chỉ ra một thủ phạm khác: ánh sáng nhân tạo trong môi trường ngủ của chúng ta.
"Đèn hoặc TV bật trong phòng" có liên quan đến trọng lượng
Dale P. Sandler, Giám đốc Chi nhánh Dịch tễ học và là điều tra viên cấp cao tại Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia, thuộc Viện Y tế Quốc gia (NIH), NC, và Tiến sĩ Yong-Moon Mark Park, một người cùng làm việc với Sandler, dẫn đầu nghiên cứu.
Nghiên cứu liên quan đến 43.722 phụ nữ tham gia Nghiên cứu Chị em, nghiên cứu xem xét các yếu tố nguy cơ môi trường và khả năng phát triển ung thư vú.
Mỗi người tham gia cung cấp thông tin chi tiết về việc cô ấy tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm (ALAN) khi bắt đầu nghiên cứu, cho phép Park và các đồng nghiệp của anh ấy chia những người tình nguyện thành bốn loại: không có ánh sáng, đèn ngủ nhỏ trong phòng, ánh sáng bên ngoài phòng và bật đèn hoặc tivi trong phòng.
Nhóm nghiên cứu có quyền truy cập vào dữ liệu mà các chuyên gia của Sister Study đã thu thập khi bắt đầu nghiên cứu, bao gồm cân nặng, chiều cao cũng như vòng hông và vòng eo của phụ nữ. Họ cũng có các số đo chiều cao và cân nặng do phụ nữ tự báo cáo ở cả thời điểm bắt đầu và theo dõi, xảy ra sau trung bình 5,7 năm.
Khi các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu, họ đã xác định được mối tương quan giữa việc gia tăng mức độ tiếp xúc với ánh sáng và kết quả sức khỏe khi bắt đầu nghiên cứu.
Một phụ nữ càng trải qua nhiều ánh sáng trong môi trường ngủ của mình thì chỉ số khối cơ thể (BMI) và tỷ lệ eo / hông trung bình càng cao. Mặt khác, thời gian ngủ ngắn hơn, hoạt động thể chất và điểm số ăn uống lành mạnh thấp hơn rõ rệt.
Tại thời điểm theo dõi, những phụ nữ bật TV hoặc bật đèn trong phòng có nguy cơ tăng 5 kg (khoảng 11 pound) trở lên cao hơn 17% so với những phụ nữ không có ánh sáng khi ngủ. Họ cũng có nguy cơ tăng chỉ số BMI lên 10% cao hơn 13%. Nguy cơ trở nên thừa cân hoặc béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%.
Các hiệp hội được tổ chức khi Park xem xét các yếu tố gây nhiễu có thể xảy ra, chẳng hạn như ngủ không đủ, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
"Thực tế là mối liên hệ giữa ánh sáng nhân tạo vào ban đêm và tăng cân vẫn còn sau khi chúng tôi kiểm soát các đặc điểm của giấc ngủ là thông tin mới quan trọng", Park nhận xét. Tin tức y tế hôm nay.
Tuy nhiên, các tác giả chỉ ra những hạn chế của nghiên cứu, bao gồm thực tế là việc tiếp xúc với ánh sáng được tự báo cáo và họ không xem xét lý do tại sao phụ nữ chọn ngủ với đèn trong phòng hoặc liệu việc tiếp xúc với ánh sáng có thay đổi theo thời gian hay không.
“Mặc dù nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng mạnh mẽ hơn các nghiên cứu khác trước đây, nhưng nó vẫn chưa thể kết luận. Mặc dù vậy, có vẻ hợp lý khi khuyên mọi người không nên ngủ khi bật đèn ”.
Công viên Yong-Moon Mark
“Ngủ với các thiết bị điện tử, đèn hoặc TV có thể là một thói quen khó bỏ. Những người khác có thể có các thành viên gia đình thức dậy muộn hơn khi đèn bật sáng, ”Park giải thích. “Những người sống trong những ngôi nhà đông đúc hoặc ở các thành phố có thể gặp khó khăn hơn trong việc kiểm soát lượng ánh sáng từ bên ngoài phòng chiếu vào.”
Trong khi đó, nhóm nghiên cứu đang lên kế hoạch xem xét việc tiếp xúc với ánh sáng môi trường ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào và liệu có mối liên hệ giữa ánh sáng nhân tạo với các tình trạng khác, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường loại 2 hay không.
