Mối liên hệ giữa lo lắng và huyết áp cao là gì?

Lo lắng và huyết áp cao đôi khi có thể đi đôi với nhau. Lo lắng có thể dẫn đến huyết áp cao và huyết áp cao có thể gây ra cảm giác lo lắng.

Các bác sĩ mô tả sự lo lắng là cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi dữ dội. Nó gây ra nhiều triệu chứng thể chất, bao gồm tăng nhịp tim và thở nông. Thời gian lo lắng cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Trong khi đó, bị cao huyết áp trong thời gian dài - mà bác sĩ gọi là tăng huyết áp - có thể khiến người bệnh cảm thấy lo lắng về sức khỏe và tương lai của mình.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa lo lắng và huyết áp cao, cũng như cách điều trị cả hai tình trạng này.

Lo lắng có thể gây ra huyết áp cao không?

Huyết áp có thể tăng trong thời gian lo lắng.

Lo lắng gây ra sự giải phóng các hormone căng thẳng trong cơ thể. Các hormone này kích hoạt nhịp tim tăng lên và mạch máu bị thu hẹp. Cả hai thay đổi này đều khiến huyết áp tăng lên, đôi khi đột ngột.

Các bác sĩ tin rằng lo lắng là lý do đằng sau chứng tăng huyết áp áo choàng trắng - hiện tượng một số người thường xuyên có kết quả đo huyết áp tại phòng khám bác sĩ cao hơn so với ở nhà.

Sự gia tăng huyết áp do lo lắng chỉ là tạm thời và sẽ giảm bớt khi sự lo lắng giảm bớt. Tuy nhiên, thường xuyên có mức độ lo lắng cao có thể gây ra tổn thương cho tim, thận và mạch máu, giống như cách mà bệnh tăng huyết áp lâu dài có thể làm.

Một đánh giá năm 2015 về nghiên cứu hiện có chỉ ra rằng những người lo lắng dữ dội có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp hơn những người có mức độ lo lắng thấp hơn. Kết quả là, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc phát hiện và điều trị sớm chứng lo âu đặc biệt quan trọng ở những người bị tăng huyết áp.

Sống chung với rối loạn lo âu, do đó lo lắng xảy ra hàng ngày và cản trở cuộc sống hàng ngày, cũng có thể làm tăng khả năng xảy ra các hành vi góp phần gây tăng huyết áp. Những ví dụ bao gồm:

• sử dụng rượu
• thiếu tập thể dục
• ăn kiêng
• sử dụng thuốc lá

Một nghiên cứu báo cáo mối liên hệ giữa lo lắng và các hành vi lối sống không lành mạnh - bao gồm không hoạt động thể chất, hút thuốc và chế độ ăn uống kém - ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD). Tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ đáng kể nhất đối với bệnh tim mạch.

Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị lo âu có thể làm tăng huyết áp.

Huyết áp cao có thể gây lo lắng không?

Huyết áp cao có thể gây ra cảm giác lo lắng ở một số người. Những người mà bác sĩ chẩn đoán bị tăng huyết áp có thể lo lắng về sức khỏe và tương lai của họ.

Đôi khi, các triệu chứng của tăng huyết áp, bao gồm đau đầu, mờ mắt và khó thở, có thể đủ để gây ra hoảng sợ hoặc lo lắng.

Lo lắng và huyết áp thấp

Đôi khi, sự lo lắng hoạt động theo cách ngược lại, gây ra giảm huyết áp.

Sự sụt giảm này có thể xảy ra bởi vì, trong giai đoạn lo lắng căng thẳng, một số người thở rất nông. Các mạch máu sau đó trở nên rộng hơn, làm giảm huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2011 đã xác định mối liên quan giữa các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và giảm huyết áp, đặc biệt là ở những người đã trải qua các triệu chứng lo lắng ở mức độ cao trong một thời gian dài hàng thập kỷ.

Mối quan hệ này dường như cũng có tác dụng theo cả hai hướng là huyết áp thấp, hoặc hạ huyết áp, đôi khi có thể gây lo lắng và hoảng sợ. Các triệu chứng của nó có thể tương tự như những triệu chứng của lo lắng và bao gồm:

• mờ mắt
• chóng mặt
• ngất xỉu
• buồn nôn
• lâng lâng

Tìm hiểu thêm về biến động huyết áp tại đây.

Lo lắng hoặc thay đổi huyết áp?

Khi các triệu chứng xảy ra, có thể khó phân biệt giữa lo lắng và thay đổi huyết áp.

Các cá nhân nên nhớ rằng tăng huyết áp thường không gây ra các triệu chứng trừ khi nó đặc biệt cao. Nếu trường hợp này xảy ra, điều trị khẩn cấp là cần thiết.

Huyết áp thấp có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng hơn và những triệu chứng này thường khá giống với các triệu chứng lo lắng.

Những người đang trải qua các triệu chứng nghiêm trọng hoặc tái phát nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ có thể chẩn đoán nguyên nhân cơ bản của các triệu chứng và có thể kê đơn các phương pháp điều trị cho cả chứng lo âu và tăng huyết áp, nếu cần thiết.

Điều trị lo lắng

Có một số lựa chọn điều trị cho chứng lo âu. Hầu hết mọi người yêu cầu kết hợp các phương pháp điều trị.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng. Các loại thuốc khác nhau sẽ hiệu quả với những người khác nhau. Các tùy chọn bao gồm:

• buspirone, một loại thuốc chống lo âu
• thuốc chống trầm cảm nhất định
• benzodiazepines, là một loại thuốc an thần để giảm lo âu ngắn hạn
• thuốc chẹn beta, mà bác sĩ sử dụng để điều trị tăng huyết áp

Tâm lý trị liệu

Làm việc với một nhà trị liệu tâm lý thường có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng lo âu của họ.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp mà một nhà trị liệu tâm lý có thể sẽ thử. CBT dạy mọi người thay đổi cách suy nghĩ của họ để giúp họ giảm bớt những suy nghĩ lo lắng và lo lắng.

Một khi các cá nhân đã học được các kỹ thuật để kiểm soát sự lo lắng của họ, họ dần dần tiếp xúc với các tình huống gây ra sự lo lắng. Bằng cách này, họ trở nên ít sợ hãi hơn về những tình huống này.

Thay đổi lối sống

Thực hiện những thay đổi đơn giản có thể giúp bạn giảm các triệu chứng lo lắng. Những ví dụ bao gồm:

• thực hành kỹ thuật thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp tiến bộ
• thiền định
• Tập thể dục thường xuyên
• ngủ đủ giấc
• ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế lượng caffeine
• tránh rượu, thuốc lá và thuốc kích thích
• giảm các tác nhân gây căng thẳng ở nhà, nơi làm việc và trường học, nếu có thể
• đối mặt với các vấn đề thay vì tránh chúng
• thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hoặc thực tế hơn

Đọc về các biện pháp tự nhiên cho sự lo lắng tại đây.

Điều trị cao huyết áp

Hầu hết những người bị tăng huyết áp sẽ được hưởng lợi từ việc thay đổi lối sống. Một số người cũng sẽ cần thuốc.

Thay đổi lối sống

Các bác sĩ thường khuyến nghị một hoặc nhiều điều sau đây:

• ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế ăn mặn
• tránh thuốc lá và thuốc kích thích
• hạn chế uống rượu
• Tập thể dục thường xuyên
• đạt được hoặc duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BMI)

Tìm hiểu về 15 cách tự nhiên để giảm huyết áp tại đây.

Thuốc

Có một số loại thuốc điều trị huyết áp cao. Bao gồm các:

• thuốc lợi tiểu (thuốc nước)
• thuốc chặn canxi
• thuốc ức chế men chuyển (ACE)
• thuốc chẹn thụ thể angiotensin II
• thuốc đối kháng aldosterone
• chất ức chế renin
• thuốc giãn mạch
• thuốc chặn alpha
• thuốc chẹn alpha-beta
• thuốc chẹn beta

Loại thuốc mà một người cần sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm sức khỏe chung của họ và mức độ nghiêm trọng của bệnh tăng huyết áp. Một số người có thể cần nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp.

Khi nào cần giúp đỡ

Những người nghĩ rằng họ có thể bị lo lắng, tăng huyết áp hoặc cả hai nên nói chuyện với bác sĩ. Những người có các triệu chứng nghiêm trọng nên tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức vì các triệu chứng có thể chỉ ra một trường hợp khẩn cấp y tế.

Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:

• mờ mắt
• khó thở
• chóng mặt
• đau đầu
• buồn nôn và ói mửa
• nhịp tim nhanh

Quan điểm

Cả tăng huyết áp và lo lắng đều là những tình trạng có thể điều trị được. Một người bị lo âu không nhất thiết sẽ bị tăng huyết áp.

Tuy nhiên, tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt có thể cải thiện kết quả cho những người mắc một trong hai tình trạng bệnh và giảm nguy cơ biến chứng.

Tóm lược

Có mối liên hệ giữa lo lắng và huyết áp cao. Đôi khi, một người bị lo lắng sẽ bị tăng huyết áp, đặc biệt nếu họ thường xuyên bị lo lắng dữ dội.

Những người khác có thể lo lắng do bị cao huyết áp.

Điều trị một tình trạng thường có thể cải thiện tình trạng khác. Những người nghi ngờ mình mắc một hoặc cả hai tình trạng này nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.