TRàN DỊCH KHỚP GỐI: NGUYêN NHâN, BàI TẬP Và CáCH ĐIỀU TRỊ - VIêM XƯƠNG KHỚP

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng vênh đầu gối?

Đầu gối bị xô lệch có thể là dấu hiệu của chấn thương hoặc tổn thương đầu gối. Nó có thể làm tăng nguy cơ ngã và có thể kéo dài thời gian phục hồi sau các vấn đề về đầu gối.

Chênh vênh ở đầu gối tương đối phổ biến ở người lớn. Trong một nghiên cứu, 11,8 phần trăm người lớn tuổi từ 36–94 cho biết có ít nhất một đợt khớp gối trong 3 tháng qua. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ tập thể dục.

Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng vẹo đầu gối, các bài tập có thể giúp ích, cách điều trị và khi nào nên đến gặp bác sĩ.

Nguyên nhân

Đầu gối bị xô lệch là tình trạng phổ biến ở người lớn và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Tràn dịch khớp gối là một tình trạng phức tạp với nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác nhau.

Nhiều người liên tưởng khớp gối xô lệch với bệnh thoái hóa khớp. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số người tham gia báo cáo về các đợt khớp gối không cho thấy dấu hiệu của bệnh viêm khớp khi chụp X-quang.

Cấu trúc phức tạp của khớp gối có thể gây khó khăn cho việc xác định đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng lệch khớp gối.

Đầu gối bao gồm hai khớp, cho phép nó di chuyển theo các hướng khác nhau. Đầu gối được hỗ trợ từ:

gân, kết nối cơ chân với xương đầu gối
dây chằng, kết nối các xương đầu gối với nhau
sụn, cho phép chuyển động trơn tru của các khớp và hoạt động như một bộ giảm xóc

Có thể bị tổn thương bất kỳ bộ phận nào trong số các bộ phận khác nhau này, đôi khi kết hợp với các chấn thương khác ở đầu gối. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầu gối không ổn định và khớp gối bị vênh.

Một số yếu tố có thể liên quan đến sự vênh đầu gối. Chúng bao gồm đau đầu gối, có thể xảy ra vì nhiều lý do và yếu cơ ở phía trước chân.

Những điều sau đây cũng có thể góp phần vào khả năng bị vênh đầu gối:

Viêm khớp, có thể gây đau dữ dội ở đầu gối và tạo ra sự bất ổn định cho khớp. Bệnh tật, chấn thương và sụn mòn đều có thể dẫn đến viêm khớp.
Một sụn chêm bị rách, cản trở chuyển động bình thường của đầu gối.
Một mảnh xương hoặc sụn bị mắc kẹt giữa các xương.
Rách bất kỳ dây chằng nào, có thể xảy ra do cú đánh vào đầu gối hoặc chuyển động xoắn đột ngột.
Trật khớp một phần hoặc hoàn toàn xương bánh chè.
Tình trạng viêm các nếp gấp bao hoạt dịch của đầu gối, hoặc nếp gấp, có thể gây đau và khiến đầu gối bị bật, nứt hoặc lệch.
Bệnh đa xơ cứng là một tình trạng tự miễn dịch tấn công hệ thần kinh trung ương. Nó có thể gây ra yếu và căng cơ, ngoài các vấn đề về thăng bằng và cảm giác, tất cả đều có thể góp phần gây ra hiện tượng lệch đầu gối.
Tổn thương dây thần kinh đùi, điều khiển các cơ duỗi thẳng chân, có thể dẫn đến cảm giác đầu gối phải nhường chỗ.

Bài tập và vật lý trị liệu

Một nhà vật lý trị liệu có thể giúp thực hiện một chương trình phục hồi chức năng.

Một số bài tập nhất định có thể tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự ổn định của đầu gối, điều này có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng lệch đầu gối.

Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể thiết kế một chương trình tập thể dục để giải quyết nhu cầu của một người lo lắng về tình trạng lệch đầu gối. Điều này thường sẽ tập trung vào:

tăng cường các cơ hỗ trợ đầu gối và giữ cho xương bánh chè thẳng hàng thích hợp
tăng phạm vi chuyển động ở chân trên và cẳng chân
giảm độ cứng
thúc đẩy tính linh hoạt

Một chương trình phục hồi chức năng đầu gối điển hình sẽ diễn ra trong 4–6 tuần. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tiếp tục thực hiện các bài tập này càng lâu càng tốt để duy trì sức khỏe của đầu gối.

Các bài tập cụ thể sẽ kéo dài và tăng cường sức mạnh:

cơ tứ đầu - cơ ở phía trước của chân
gân kheo - cơ ở mặt sau của chân
bắp chân - cơ ở mặt sau của cẳng chân
cơ mông - cơ ở mông

Theo một chương trình phục hồi chức năng đầu gối sẽ giúp một người bằng cách:

cải thiện khả năng uốn cong và duỗi thẳng chân của họ
tăng trọng lượng mà chân của họ có thể hỗ trợ
xây dựng sức mạnh ở đùi trong và đùi ngoài, đồng thời mở rộng phạm vi chuyển động của họ

Điều quan trọng là bắt đầu các bài tập này thật chậm và nhẹ nhàng. Mọi người cần dần dần hình thành sức mạnh và sự linh hoạt ở chân và đầu gối trước khi chuyển sang các bài tập khó hơn.

Tuy nhiên, để đạt được tiến bộ, điều quan trọng là mọi người phải thử thách bản thân một chút, cả ở nhà và trong các buổi vật lý trị liệu. Có thể khó đạt được sự cân bằng phù hợp, nhưng một nhà trị liệu được đào tạo có thể giúp đảm bảo rằng mức độ gắng sức là phù hợp.

Những người gặp phải tình trạng oằn đầu gối cũng có thể cần điều chỉnh thói quen tập thể dục của họ. Ví dụ, một người bị viêm khớp có thể cần chuyển từ các hoạt động có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy hoặc quần vợt, sang các hoạt động có tác động thấp hơn, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp.

Đạp xe cũng có thể giúp xây dựng sức mạnh ở cẳng chân, góp phần cải thiện sự ổn định ở đầu gối.

Sự đối xử

Điều trị tại nhà cho các chấn thương nhẹ ở đầu gối bằng cách chườm đá.

Điều trị cho khớp gối sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân. Các lựa chọn điều trị phổ biến bao gồm:

Nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao (RICE). Đây là phương pháp điều trị tại nhà phổ biến cho các vết thương nhẹ. Nó bao gồm để đầu gối bị thương nghỉ ngơi, chườm đá, quấn nó vừa khít trong một miếng băng mềm và kê cao chân càng nhiều càng tốt.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Những loại thuốc này có bán tại quầy và bao gồm aspirin, ibuprofen và naproxen. Chúng có thể giúp giảm đau và hạn chế tình trạng sưng tấy có thể xảy ra cùng với tình trạng xô lệch đầu gối.
Ủng hộ. Sử dụng nẹp, băng và băng vật lý trị liệu có thể giảm bớt một phần áp lực ra khỏi vùng bị thương để thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp các cá nhân tiếp tục di chuyển trong khi họ tăng cường cơ bắp của họ.
Siêu âm. Các nhà trị liệu được đào tạo sử dụng kỹ thuật này, đôi khi kết hợp với steroid, để giúp giảm viêm và đau có thể dẫn đến lệch đầu gối.
Vật lý trị liệu. Các cá nhân có thể học các kỹ thuật để tăng cường cơ bắp, xây dựng sức bền và cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
Giảm bớt. Đây là khi bác sĩ hoặc nhà trị liệu nắn chỉnh xương bánh chè trở lại đúng vị trí.
Thuốc kê đơn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn để giảm đau và viêm nặng hơn.
Phẫu thuật. Những người có vấn đề về đầu gối nghiêm trọng hoặc mãn tính có thể yêu cầu phẫu thuật để sửa chữa các dây chằng, gân và sụn bị hư hỏng hoặc để sắp xếp lại xương bánh chè.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng các chương trình tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cuộc sống của những người bị viêm khớp và bất ổn đầu gối. Một nghiên cứu đã theo dõi mọi người khi họ tham gia chương trình tập thể dục kéo dài 12 tuần tập trung vào sức mạnh cơ bắp và hoạt động hàng ngày. Những người tham gia báo cáo giảm 20–40 phần trăm cơn đau và can thiệp vào cuộc sống hàng ngày.

Điều chỉnh lối sống cũng có thể giúp mọi người kiểm soát tình trạng đầu gối bị lệch. Những điều sau đây có thể giúp giảm căng thẳng cho đầu gối không ổn định:

giảm cân
tận dụng đường dốc, thang máy, thang cuốn để tránh sử dụng thang bộ
sử dụng gậy và các thiết bị khác để hỗ trợ đi bộ

Khi nào đến gặp bác sĩ

Các chấn thương đầu gối nhẹ là phổ biến. Nhiều người khỏi bệnh mà không cần can thiệp y tế, thường bằng cách thử một số biến thể của phương pháp RICE hoặc các phương pháp điều trị tại nhà khác.

Tuy nhiên, một số tình trạng gây ra tình trạng lệch đầu gối có thể trở nên tồi tệ hơn mà không cần điều trị y tế. Bất kỳ ai gặp phải các triệu chứng sau đây ngoài việc đầu gối bị lệch nên đi khám bác sĩ: