Những dấu hiệu cảnh báo tự tử là gì?
Tự tử không phải là một mối đe dọa vu vơ. Nó không phải là điều mà mọi người nói về để thu hút sự chú ý, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét mọi dấu hiệu cảnh báo hoặc đe dọa tự tử một cách nghiêm túc. Nói chuyện với ai đó về ý tưởng tự tử sẽ không gây ra tự sát.
Tỷ lệ tự tử đang tăng lên ở Hoa Kỳ. Từ năm 1999 đến năm 2017, số người chết do tự tử đã tăng 33%.
Phòng chống tự tử
- Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ một ngày theo số 1-800-273-8255.
Dấu hiệu cảnh báo tự tử
Một người không cần phải hiển thị mọi dấu hiệu cảnh báo có thể có nguy cơ tự tử. Thật vậy, một dấu hiệu cảnh báo duy nhất có thể báo hiệu rằng một người đang gặp rủi ro.
Một số dấu hiệu cảnh báo tự tử phổ biến bao gồm:
Dấu hiệu bằng lời nói
Một người có ý định tự tử có thể nói về việc kết thúc cuộc sống của họ hoặc bày tỏ cảm giác tuyệt vọng. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm:
- nói về tự tử
- bày tỏ mong muốn được chết
- nói về một kế hoạch tự sát cụ thể
- nói rằng họ cảm thấy như một gánh nặng cho người khác
- thể hiện cơn thịnh nộ hoặc mong muốn tìm kiếm sự báo thù
- bày tỏ cảm xúc của sự say mê
- nói về trầm cảm hoặc đau đớn không thể chịu đựng được
Dấu hiệu hành vi
Những người xem xét việc tự sát có thể thể hiện ý định của họ theo những cách gián tiếp. Một số hành vi có liên quan đến nguy cơ tự tử bao gồm:
- cho đi tài sản
- thay đổi trong giấc ngủ hoặc thói quen ăn uống
- tự làm hại bản thân
- khám phá các phương pháp tự tử, chẳng hạn như bằng cách nghiên cứu về tự tử trực tuyến
- liên hệ với những người thân yêu, đặc biệt để nói lời tạm biệt hoặc bày tỏ tình yêu hoặc sự tức giận
- viết thư tuyệt mệnh
- bỏ qua những sở thích mà họ từng yêu thích
- rút lui khỏi các thói quen hàng ngày, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm
Dấu hiệu tâm trạng
Những thay đổi trong tâm trạng của một người có thể cho thấy rằng họ đang nghĩ đến hoặc lên kế hoạch tự tử. Một số triệu chứng liên quan đến tâm trạng cần tìm bao gồm:
- tiền sử các triệu chứng sức khỏe tâm thần
- các triệu chứng rối loạn tâm thần, chẳng hạn như xuất hiện xa rời thực tế hoặc tin vào những thứ không tồn tại
- tuyệt vọng, tuyệt vọng hoặc thờ ơ
- tức giận hoặc kích động
- trầm cảm hoặc lo lắng
- xấu hổ hoặc sỉ nhục
- cô đơn hoặc cô lập
- tâm trạng thất thường
- cảm thấy như một gánh nặng
Ngoài ra, một số người có nguy cơ tự tử cho thấy tâm trạng của họ được cải thiện đột ngột, không giải thích được. Sự thay đổi tâm trạng này có thể xảy ra bởi vì họ đã quyết định chết và cảm thấy nhẹ nhõm.
Để giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn và những người thân yêu của bạn trong thời gian khó khăn này, hãy truy cập trung tâm dành riêng của chúng tôi để khám phá thêm thông tin được hỗ trợ bởi nghiên cứu.
Các yếu tố rủi ro
Một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng một người có thể cố gắng tự tử, đặc biệt là khi họ có một số dấu hiệu cảnh báo.
Y khoa
Một số điều kiện y tế có thể làm tăng nguy cơ tự tử, bao gồm:
- Phiền muộn
- rối loạn lưỡng cực
- rối loạn nhân cách thể bất định
- tâm thần phân liệt
- rối loạn sử dụng rượu
- rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- các điều kiện gây ra đau mãn tính
- một chẩn đoán cuối cùng
Thuộc về môi trường
Tự tử không xảy ra một cách cô lập mà là một hiện tượng văn hóa phổ biến. Tiếp xúc với hành vi tự tử, trong cộng đồng của một người hoặc thông qua các phương tiện truyền thông, có thể làm tăng tỷ lệ tự tử.
Những người có các yếu tố rủi ro môi trường sau đây có nhiều nguy cơ tự tử hơn:
- tiền sử chấn thương, lạm dụng hoặc ngược đãi khi còn nhỏ
- tiếp cận các phương tiện gây chết người, đặc biệt là súng
- cô lập hoặc thiếu hỗ trợ xã hội
- niềm tin tôn giáo hoặc văn hóa ủng hộ việc tự sát trong một số bối cảnh nhất định
- bùng phát tự tử ở địa phương
- vụ tự tử gần đây của một người nổi tiếng mà mọi người ngưỡng mộ
- vụ tự tử gần đây của một người thân yêu
- một mất mát gần đây, bao gồm mất mối quan hệ hoặc công việc
- không đủ khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có chất lượng
- kỳ thị sức khỏe tâm thần
- kháng cự để tìm kiếm sự giúp đỡ
- một nỗ lực tự sát trước đó
Lịch sử gia đình
Các yếu tố nguy cơ liên quan đến gia đình bao gồm:
- các thành viên gần gũi trong gia đình có tiền sử tự tử hoặc bệnh tâm thần
- thiếu sự hỗ trợ của gia đình
- lạm dụng hiện tại hoặc quá khứ của các thành viên gia đình
- một thay đổi căng thẳng gần đây trong gia đình, chẳng hạn như ly hôn
Các yếu tố bảo vệ
Các yếu tố bảo vệ có thể làm giảm nguy cơ một người chết do tự tử. Những người lo lắng về hành vi tự tử của người thân nên cân nhắc tìm cách đưa ra nhiều yếu tố bảo vệ nhất có thể.
Bản thân sự thiếu vắng các yếu tố bảo vệ đã là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử vì những người thiếu chúng có thể cảm thấy tuyệt vọng hoặc bị cô lập.
Một số yếu tố bảo vệ tự sát bao gồm:
- tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có chất lượng, kịp thời, hỗ trợ
- hỗ trợ từ những người thân yêu
- thiếu sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần, ví dụ, gia đình và bạn bè coi ý nghĩ tự tử là một vấn đề có thể điều trị được chứ không phải là một thất bại cá nhân
- cảm giác kết nối với những người khác
- kỹ năng giải quyết xung đột bất bạo động
- hạn chế hoặc không được tiếp cận với súng hoặc các phương tiện gây chết người khác
Làm gì
Một người có thể hỗ trợ một người thân yêu bằng cách đồng cảm và không định kiến.
Những người đang cố gắng giúp đỡ một người thân yêu muốn tự tử nên xem xét mối đe dọa này một cách nghiêm túc. Một số chiến lược có thể giúp bao gồm:
- Hỗ trợ người đó được chăm sóc sức khỏe tâm thần và cùng họ đến một cuộc hẹn (có sự cho phép).
- Yêu cầu người đó xây dựng kế hoạch an toàn bao gồm gọi điện cho người thân trước khi định tự tử.
- Bỏ súng và bất kỳ phương tiện gây chết người nào khác ra khỏi nhà.
- Tránh đánh giá người đó hoặc bác bỏ mức độ nghiêm trọng của vấn đề của họ.
- Tập trung vào cảm xúc của người đó hơn là cảm xúc cá nhân về hoàn cảnh của họ.
- Kiểm tra với người đó thường xuyên và không đợi họ gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email.
- Giảm thiểu thời gian người đó ở một mình, đặc biệt nếu họ có quyền sử dụng súng.
- Gọi 911 nếu mối đe dọa là ngay lập tức.
- Tránh để một người gặp nguy hiểm một mình.
- Gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255.
- Liên hệ với những người đáng tin cậy khác có thể hỗ trợ. Không tiếp xúc với những người sẽ gây thêm căng thẳng hoặc đổ lỗi cho người đó.
- Nói chuyện cởi mở về việc tự tử bằng cách đặt những câu hỏi trực tiếp, chẳng hạn như:
- Bạn đang nghĩ về việc tự tử?
- Bạn có biết bạn sẽ làm điều đó như thế nào không?
- Bạn có phương tiện để làm điều đó không?
- Bạn đã có kế hoạch hẹn hò chưa?
Mọi người nên nhớ rằng cảm xúc đau đớn dữ dội và ý nghĩ tự tử có thể tràn ngập. Điều cần thiết là phải tử tế, cảm thông và nhẹ nhàng đối với một người đang gặp phải những vấn đề này.
Những người có ý định tự tử nên biết rằng cảm giác tự tử có thể biểu hiện một cuộc khủng hoảng tạm thời. Có thể tìm thấy hy vọng và thoát khỏi những cảm giác này mà không cần tự sát.
Một số chiến lược có thể giúp bao gồm:
- Liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể loại bỏ ý định tự tử.
- Liên hệ với một người thân yêu đáng tin cậy, người sẽ lắng nghe mà không phán xét.
- Xây dựng một kế hoạch an toàn bao gồm các ý tưởng về những việc cần làm trong thời gian tới khi có cảm giác muốn tự tử. Chia sẻ kế hoạch này với một người thân đáng tin cậy cũng có thể hữu ích.
- Trì hoãn việc tự sát trong một ngày, một tuần hoặc một tháng.
- Gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255. Mọi người không phải chia sẻ danh tính của mình và cuộc gọi là miễn phí.
Phần kết luận
Tự tử là một bi kịch có thể ngăn ngừa được. Bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và những người khác có thể giúp đỡ bằng cách hỗ trợ và kết nối các cá nhân có nguy cơ với các nguồn lực phòng ngừa.
Mọi lời đe dọa tự tử đều nghiêm trọng vì cuộc sống nào cũng có giá trị. Đừng trì hoãn việc kêu gọi sự giúp đỡ. Hầu hết những người đang có ý nghĩ tự tử không thực sự muốn cuộc sống của họ kết thúc - họ muốn nỗi đau chấm dứt.
Để có thêm lời khuyên về việc hỗ trợ một người đang có ý định tự tử, hãy truy cập vào Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ.
