Nhận biết các dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh trầm cảm
Một số người bị trầm cảm có thể cố gắng che giấu các dấu hiệu với người khác, hoặc thậm chí họ có thể không nhận ra rằng mình bị trầm cảm. Mặc dù các triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm, chẳng hạn như buồn bã hoặc tuyệt vọng, có thể dễ dàng nhận ra, nhưng có những triệu chứng có thể ít rõ ràng hơn.
Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về một số dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số dấu hiệu này cũng có thể chỉ ra các vấn đề y tế khác.
Chúng tôi cũng đề cập đến những điều mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin là nguyên nhân phổ biến của bệnh trầm cảm, những gì một người nên làm nếu họ nghĩ rằng họ hoặc ai đó bị trầm cảm và một số nguồn trợ giúp cho những người bị trầm cảm.
Sự thèm ăn và thay đổi cân nặng
Các dấu hiệu tiềm ẩn của trầm cảm có thể bao gồm sự thèm ăn và thay đổi cân nặng.
Ăn quá nhiều hoặc quá ít có thể cho thấy sự hiện diện của bệnh trầm cảm. Một số người chuyển sang thức ăn cho thoải mái, trong khi những người khác chán ăn hoặc ăn ít hơn do tâm trạng thấp.
Những thay đổi về lượng thức ăn này có thể khiến một người bắt đầu tăng hoặc giảm cân.
Những thay đổi nghiêm trọng về cân nặng cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm, vì chúng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người.
Cũng có thể có các yếu tố sinh lý khi chơi. Ví dụ, có mối liên hệ giữa việc mang mỡ thừa và gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Đến lượt nó, điều này có thể đóng một vai trò trong sự phát triển hoặc làm tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm.
Thay đổi thói quen ngủ
Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa tâm trạng và giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể góp phần gây ra trầm cảm, và trầm cảm có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm. Điều này có thể là do những thay đổi về hóa thần kinh trong não.
Ngủ quá nhiều cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy một người có thể bị trầm cảm.
Để giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn và những người thân yêu của bạn trong thời gian khó khăn này, hãy truy cập trung tâm dành riêng của chúng tôi để khám phá thêm thông tin được hỗ trợ bởi nghiên cứu.
Sử dụng rượu hoặc ma túy
Một số người bị rối loạn tâm trạng có thể sử dụng rượu hoặc ma túy để đối phó với cảm giác buồn bã, cô đơn hoặc tuyệt vọng.
Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA) báo cáo rằng ở Hoa Kỳ, cứ 5 người thì có 1 người bị lo âu hoặc rối loạn tâm trạng như trầm cảm cũng mắc chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc chất kích thích.
Ngược lại, cùng một số người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc chất kích thích cũng bị rối loạn tâm trạng.
Mệt mỏi
Cảm thấy mệt mỏi quá mức là một triệu chứng rất phổ biến của bệnh trầm cảm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng hơn 90% những người bị trầm cảm cảm thấy mệt mỏi.
Mặc dù mọi người đều cảm thấy mệt mỏi theo thời gian, nhưng những người bị mệt mỏi nghiêm trọng hoặc dai dẳng - đặc biệt nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác - có thể bị trầm cảm tiềm ẩn.
Hạnh phúc cưỡng bức
Đôi khi, người ta gọi trầm cảm tiềm ẩn là “trầm cảm mỉm cười”. Điều này là do những người che giấu các triệu chứng của họ có thể có vẻ mặt vui vẻ khi ở cùng người khác.
Tuy nhiên, thật khó để duy trì hạnh phúc gượng ép này, vì vậy mặt nạ có thể bị tuột và một người có thể có dấu hiệu buồn bã, tuyệt vọng hoặc cô đơn.
Ít lạc quan hơn những người khác
Có một giả thuyết cho rằng những người bị trầm cảm có thể thể hiện một đặc điểm gọi là “chủ nghĩa hiện thực trầm cảm”, có nghĩa là họ có thể “chính xác hơn” trong quan điểm của họ về các sự kiện và khả năng kiểm soát của họ đối với những sự kiện đó hơn những người không bị trầm cảm.
Những người bị trầm cảm cũng có thể bi quan hơn. Các nghiên cứu cho rằng những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng thường có cái nhìn tiêu cực hơn về tương lai.
Thực tế hơn hoặc bi quan hơn những người khác có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm, đặc biệt nếu người đó có các triệu chứng trầm cảm khác.
Mất tập trung
Khi một người chệch hướng trong cuộc trò chuyện hoặc mất khả năng suy nghĩ, điều đó có thể chỉ ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung, đây là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những khó khăn khi tập trung và tập trung có thể làm trầm trọng thêm tác động xã hội của bệnh trầm cảm bằng cách khiến cuộc sống công việc và các mối quan hệ cá nhân trở nên khó khăn hơn.
Không quan tâm đến sở thích
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia liệt kê “mất hứng thú hoặc mất hứng thú với các sở thích và hoạt động” là một trong những triệu chứng đáng kể của bệnh trầm cảm.
Không quan tâm đến các hoạt động mà một người từng yêu thích có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên mà người khác nhận thấy khi người thân của họ bị trầm cảm.
Đau đớn về thể chất và rối loạn sức khỏe
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng nó cũng có thể gây ra những hậu quả về thể chất. Ngoài những thay đổi về cân nặng và mệt mỏi, các triệu chứng thể chất khác của bệnh trầm cảm tiềm ẩn cần chú ý bao gồm:
- đau lưng
- tình trạng đau mãn tính
- vấn đề về tiêu hóa
- đau đầu
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người bị trầm cảm nặng có nhiều khả năng hơn những người không có điều kiện trải qua:
- viêm khớp
- điều kiện tự miễn dịch
- ung thư
- bệnh tim
- bệnh tiểu đường loại 2
Đang tức giận hoặc cáu kỉnh
Nhiều người không liên hệ sự tức giận và cáu kỉnh với chứng trầm cảm, nhưng những thay đổi tâm trạng này không phải là bất thường ở những người mắc chứng bệnh này.
Thay vì tỏ ra buồn bã, một số người mắc chứng trầm cảm ẩn có thể tỏ ra cáu kỉnh và tức giận công khai hoặc kìm nén.
Ham muốn tình dục thấp
Theo Tiến sĩ Jennifer Payne, giám đốc Trung tâm Rối loạn Tâm trạng Phụ nữ tại Johns Hopkins Medicine ở Baltimore, MD, một số chuyên gia y tế coi những thay đổi trong ham muốn tình dục là một chỉ số chính để chẩn đoán các giai đoạn trầm cảm nặng.
Có một số lý do khiến ham muốn tình dục của một người có thể giảm khi họ bị trầm cảm, bao gồm:
- mất hứng thú với các hoạt động thú vị như tình dục
- mệt mỏi và mức năng lượng thấp
- lòng tự trọng thấp
Nguyên nhân phổ biến của bệnh trầm cảm
Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng một số yếu tố đóng một vai trò trong sự khởi đầu của nó, bao gồm:
- Di truyền: Bệnh trầm cảm có thể xảy ra trong gia đình. Có một người thân mắc chứng bệnh này có thể làm tăng nguy cơ tự phát triển bệnh cho một người.
- Sự khác biệt về sinh học và hóa học: Những thay đổi vật lý hoặc sự mất cân bằng hóa học trong não có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh trầm cảm.
- Nội tiết tố: Sự thay đổi hoặc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể có thể gây ra hoặc kích hoạt bệnh trầm cảm. Ví dụ, nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh sau khi sinh con.
- Chấn thương hoặc căng thẳng: Giai đoạn căng thẳng cao, các sự kiện sang chấn hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống có thể gây ra một đợt trầm cảm ở một số người.
- Đặc điểm tính cách: Chẳng hạn, có lòng tự trọng thấp hoặc bi quan, có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
- Các bệnh khác: Có một tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc thể chất khác hoặc dùng một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng trầm cảm tiềm ẩn
Những người tin rằng họ có thể bị trầm cảm tiềm ẩn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các chuyên gia này có thể giúp đưa ra chẩn đoán và đề xuất một liệu trình điều trị.
Các bước khác để điều trị trầm cảm có thể bao gồm:
- giảm căng thẳng, chẳng hạn như thông qua thiền định, các bài tập thở sâu hoặc yoga
- nâng cao lòng tự trọng thông qua việc khẳng định bản thân một cách tích cực
- giao lưu với những người khác (mặc dù điều này có thể là một thách thức với bệnh trầm cảm)
- tham gia vào các hoạt động mà người đó từng yêu thích hoặc cố gắng xác định các hoạt động mới mà họ có thể quan tâm
- Tập thể dục thường xuyên
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- yêu cầu gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ
- tham gia một nhóm hỗ trợ
Phải làm gì nếu một người thân bị trầm cảm tiềm ẩn
Nếu một người thân của họ xuất hiện các dấu hiệu của bệnh trầm cảm tiềm ẩn, hãy cố gắng nói chuyện với họ về các triệu chứng của họ và đưa ra lời khuyên cũng như hỗ trợ không phán xét.
Điều này có thể bao gồm:
- khuyến khích họ tìm cách điều trị
- đề nghị đi cùng họ đến các cuộc hẹn
- lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị cùng nhau
- tập thể dục cùng nhau
- khuyến khích họ giao lưu với những người khác
Những người chăm sóc người bị trầm cảm cũng cần thực hành tốt việc chăm sóc bản thân để giữ gìn sức khỏe tinh thần của chính họ.
Nhận trợ giúp cho bệnh trầm cảm
Những người có triệu chứng trầm cảm nên cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Các nguồn trợ giúp khác dành cho những người có tình trạng sức khỏe tâm thần và rối loạn tâm trạng bao gồm trang web của ADAA và danh sách các nhóm hỗ trợ của Mental Health America.
Phòng chống tự tử
- Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ một ngày theo số 1-800-273-8255.
Tóm lược
Không phải ai bị trầm cảm cũng có các triệu chứng điển hình của nỗi buồn và tuyệt vọng.
Đôi khi, những dấu hiệu duy nhất mà một người có thể biểu hiện là về thể chất, chẳng hạn như mệt mỏi, mất ngủ hoặc thay đổi cân nặng.
Các dấu hiệu khác của trầm cảm tiềm ẩn có thể bao gồm sử dụng rượu hoặc ma túy, tỏ ra cáu kỉnh hoặc tức giận, và mất hứng thú với các hoạt động thú vị như quan hệ tình dục và sở thích.
Những người lo ngại rằng một người thân yêu của họ bị trầm cảm tiềm ẩn nên cố gắng nói chuyện với họ về các triệu chứng của họ và đưa ra lời khuyên và hỗ trợ không đánh giá.
Những người nghi ngờ mình bị trầm cảm nên cân nhắc thảo luận với bạn bè hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Ngoài ra còn có một số tổ chức cung cấp hỗ trợ cho những người đối phó với chứng trầm cảm.
