Thực tế ảo có thể thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn như thế nào
Nghiên cứu cho thấy việc đắm mình trong môi trường ảo trong quá trình tập luyện giúp tăng cường hiệu suất và sức bền, cũng như giảm mức độ đau đớn và nỗ lực.
Các nhà nghiên cứu ngày càng xem xét nhiều hơn các ứng dụng điều trị tiềm năng của thực tế ảo (VR).
Ví dụ, liệu pháp nhận thức hành vi, khi được thực hiện với việc sử dụng công nghệ VR, được chứng minh là làm giảm chứng hoang tưởng và lo lắng.
Các nhà khoa học cũng đã sử dụng liệu pháp tiếp xúc VR để giảm chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương ở binh sĩ.
Một số nghiên cứu thử nghiệm thậm chí đã sử dụng tai nghe VR để giảm đau khi làm thủ thuật tiểu phẫu cho người lớn, cũng như cảm giác đau khi chụp cho trẻ em.
Nghiên cứu mới xem xét thêm mối quan hệ giữa VR và trải nghiệm đau đớn, nhưng trong bối cảnh tập thể dục.
Các nhà khoa học dẫn đầu bởi Maria Matsangidou, một nhà nghiên cứu tiến sĩ tại Trường Kỹ thuật và Nghệ thuật Kỹ thuật số tại Đại học Kent ở Vương quốc Anh, đã bắt đầu nghiên cứu tác động của VR đối với hiệu suất và nhận thức về cơn đau trong quá trình tập luyện.
Các phát hiện đã được công bố trên tạp chí Tâm lý Thể thao và Tập thể dục.
Nghiên cứu tác động của VR đối với tập thể dục
Matsangidou và các đồng nghiệp đã yêu cầu 80 người tham gia thực hiện động tác cuộn tròn bằng sinh trắc học ở 20% sức mạnh tối đa của họ và giữ trọng lượng càng lâu càng tốt. Trong số những người tham gia này, 40 người đeo tai nghe VR và 40 người điều khiển được yêu cầu thực hiện động tác nâng tương tự nhưng không có tai nghe.
Những người đeo tai nghe VR đã thấy một trò chơi giải trí ảo trong cùng một môi trường mà nhóm kiểm soát đang ở - tức là cùng một căn phòng, được trang trí theo cùng một cách - nhưng họ cũng có thể nhìn thấy hình ảnh đại diện trực quan về cánh tay của họ đang giữ trọng lượng .
Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim, thời gian đến kiệt sức và ý thức cơ thể của những người tham gia nghiên cứu - tức là nhận thức của một người về cảm giác cơ thể của chính họ.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người có ý thức cơ thể riêng tư cao có xu hướng cảm thấy đau nhiều hơn khi tập thể dục, vì vậy các nhà nghiên cứu muốn xem liệu yếu tố tâm lý này có ảnh hưởng gì đến tác động của VR đối với việc tập thể dục hay không.
Trong nghiên cứu này, những người tham gia cũng được yêu cầu báo cáo đánh giá của họ về cường độ đau và nỗ lực nhận thức.
Tai nghe VR có thể mang lại lợi ích như thế nào cho việc tập luyện của bạn
Nhìn chung, việc sử dụng VR đã làm giảm cảm giác đau đớn và nỗ lực. Sau 1 phút giữ tạ, cường độ đau được báo cáo ở nhóm VR thấp hơn 10% so với nhóm đối chứng.
Ngoài ra, những người dùng thực tế ảo kéo dài hơn trung bình 2 phút trước khi cảm thấy kiệt sức và nhịp tim giảm ba nhịp mỗi phút so với nhóm đối chứng.
Ý thức cơ thể riêng tư không làm giảm tác dụng tích cực của việc sử dụng VR trong quá trình tập luyện. Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng VR có thể được sử dụng để khuyến khích mọi người tập thể dục nhiều hơn.
Tác giả chính của nghiên cứu nhận xét về các phát hiện, nói rằng, "Rõ ràng từ dữ liệu thu thập được rằng việc sử dụng công nghệ VR có thể cải thiện hiệu suất trong quá trình luyện tập dựa trên một số tiêu chí."
“Điều này có thể có ý nghĩa lớn đối với chế độ tập thể dục cho tất cả mọi người, từ những người tập thể dục không thường xuyên đến các vận động viên chuyên nghiệp.”
Maria Matsangidou
