Làm thế nào để hết bệnh
Căng thẳng mãn tính hoặc thiếu ngủ là những yếu tố thường có thể khiến mọi người tiếp tục mắc bệnh. Mặc dù những thay đổi đơn giản trong lối sống đôi khi cũng đủ để cải thiện những vấn đề này, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Thường xuyên bị ốm có thể gây khó chịu cũng như khó chịu. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn theo thời gian. Vì lý do này, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây ra bệnh thường xuyên và giải quyết chúng một cách hiệu quả.
Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về một số lý do phổ biến khiến mọi người tiếp tục mắc bệnh và giải thích những việc cần làm.
Nhấn mạnh
Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính vẫn tồn tại theo thời gian và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Theo thời gian, căng thẳng dai dẳng có thể góp phần vào sự phát triển của một số tình trạng sức khỏe mãn tính. Những tình trạng này bao gồm từ bệnh tim đến trầm cảm.
Căng thẳng mãn tính cũng có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm:
- đau đầu
- cáu gắt
- mệt mỏi
- vấn đề chú ý
- khó ngủ
- vấn đề tiêu hóa
- suy nghĩ nhanh chóng, vô tổ chức
- nhiễm trùng thường xuyên và bệnh tật
Đối phó với căng thẳng mãn tính bao gồm việc xác định và giải quyết các nguyên nhân hàng đầu gây ra căng thẳng, có thể là thách thức và có thể đòi hỏi những thay đổi đáng kể trong cuộc sống, chẳng hạn như tìm một công việc khác hoặc chấm dứt một mối quan hệ hiện có.
Một số phương pháp giảm căng thẳng khác bao gồm:
- tập thể dục
- thiền chánh niệm
- một chế độ ăn uống lành mạnh
- liệu pháp nói chuyện, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Tìm hiểu thêm về các cách tự nhiên để giảm căng thẳng tại đây.
Rối loạn hệ thống miễn dịch
Nhiều rối loạn có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, là một tập hợp các cơ quan, mô và tế bào hoạt động cùng nhau để bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Một số vấn đề có thể xảy ra với hệ thống miễn dịch và những vấn đề này có thể là do:
- bất thường bẩm sinh
- một căn bệnh làm suy yếu hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như HIV
- hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, có thể gây ra các phản ứng dị ứng
- một lỗi khiến hệ thống miễn dịch tấn công mô khỏe mạnh, chẳng hạn như rối loạn tự miễn dịch
Có thể bị ốm thường xuyên khi hệ thống miễn dịch hoạt động không chính xác. Nguyên nhân là do cơ thể không có khả năng chống lại vi trùng, chẳng hạn như vi khuẩn, đúng cách.
Nếu bị nhiễm trùng, có thể mất nhiều thời gian hơn bình thường để hồi phục. Có thể mắc một bệnh khác trong thời gian này, có thể gây ra cảm giác không khỏe liên tục.
Cần phải điều trị bất kỳ bệnh nào ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và điều này thường liên quan đến các loại thuốc khác nhau.
Nhiều nhà sản xuất tạo ra các sản phẩm mà họ tuyên bố có thể tăng cường hệ miễn dịch, nhưng rất khó để thúc đẩy hoạt động của nó. Uống một loại trà cụ thể hoặc uống bổ sung sẽ không ảnh hưởng đến hoạt động của nó.
Thực hiện một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Thực hiện điều này có thể bao gồm:
- ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng
- Tập thể dục thường xuyên
- tránh các tác nhân gây căng thẳng nếu có thể
- ngủ đủ giấc
- tránh thuốc lá
- kiêng rượu hoặc uống có chừng mực
- đạt được và duy trì cân nặng hợp lý
Ngủ
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến mất khả năng tập trung.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe.
Cơ thể sử dụng thời gian ngủ để phục hồi và nghỉ ngơi chuẩn bị cho ngày hôm sau. Ngủ không đủ giấc có thể làm gián đoạn quá trình này và để lại hậu quả cho ngày hôm sau. Thiếu ngủ có thể gây ra:
- cáu gắt
- khó xử lý suy nghĩ
- không có khả năng tập trung
- buồn ngủ
- ngủ nhỏ, là những giai đoạn ngủ quên trong thời gian ngắn khi tỉnh táo
- cảm giác trầm cảm và lo lắng
Theo thời gian, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ:
- béo phì
- Bệnh tiểu đường
- bệnh tim
- huyết áp cao
- Phiền muộn
- hệ thống miễn dịch suy yếu
Tìm hiểu thêm về cách ngủ ngon tại đây.
Rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu là một nhóm các tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 19,1% người lớn ở Hoa Kỳ mỗi năm. Có một số dạng rối loạn lo âu, nhưng chúng có chung một triệu chứng chính là trạng thái lo lắng hoặc hoảng sợ quá mức.
Rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo một số cách có thể góp phần làm bệnh tái phát. Ví dụ, rối loạn lo âu có thể gây ra:
- mệt mỏi
- căng cơ
- khó tập trung
- đổ mồ hôi
- tim đập nhanh hoặc tim đập nhanh
- run sợ
- hụt hơi
- cáu gắt
Trong thời gian dài, rối loạn lo âu cũng có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe thể chất. Ví dụ, những người bị rối loạn lo âu có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn.
Nhiều phương pháp điều trị khác nhau có sẵn cho chứng rối loạn lo âu. Các liệu pháp trò chuyện, chẳng hạn như CBT, là một trong những lựa chọn. Thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta hoặc các loại thuốc khác cũng có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tham gia vào thiền chánh niệm hoặc hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích cho những người bị rối loạn lo âu.
Lấy đi
Thường xuyên bị ốm có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm căng thẳng và thiếu ngủ. Thay đổi lối sống có thể đủ để ngăn ngừa những nguyên nhân này trong một số trường hợp.
Nếu một người tiếp tục bị bệnh do một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tự miễn dịch hoặc rối loạn lo âu, việc điều trị tình trạng này có thể làm giảm tần suất bệnh.
Thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp ngăn ngừa một loạt các yếu tố khiến mọi người tiếp tục mắc bệnh.
