Tinh dầu có thể giúp hạ huyết áp không?
Nhiều người thử tinh dầu như một phương pháp điều trị huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, thường là bằng cách hít mùi hương hoặc thoa dầu lên da.
Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy tinh dầu có thể làm giảm huyết áp.
Vì tăng huyết áp không được điều trị có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, điều quan trọng là không nên chỉ dựa vào các loại tinh dầu như một phương thuốc.
Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống và dùng thuốc điều trị cao huyết áp. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bao gồm các loại tinh dầu trong một kế hoạch điều trị.
Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê các loại tinh dầu có thể giúp ích cho những người đang kiểm soát bệnh tăng huyết áp. Chúng tôi cũng mô tả cách sử dụng dầu an toàn và các rủi ro liên quan.
Dầu để sử dụng
Những người sử dụng tinh dầu cho bệnh cao huyết áp thường khuyên:
Cam Bergamot
Trong một nghiên cứu nhỏ bao gồm 52 người tham gia, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra xem việc hít một hỗn hợp dầu có chứa cam bergamot có thể giúp giảm tăng huyết áp hay không.
Sự pha trộn cũng bao gồm hoa oải hương và ylang-ylang.
Dựa trên kết quả của họ, nhóm nghiên cứu kết luận rằng tinh dầu có thể giúp giảm huyết áp cao.
Cây sả
Theo truyền thống, mọi người thường sử dụng tinh dầu sả chanh như một chất đuổi muỗi, nhưng nó có thể có lợi cho sức khỏe của tim.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2012, được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe, báo cáo rằng hít phải hơi sả có thể làm giảm đáng kể huyết áp, nhịp tim và nhịp hô hấp của một người.
Nhà hiền triết Clary
Một nghiên cứu năm 2013, bao gồm 34 người tham gia là phụ nữ bị tiểu không kiểm soát, cho thấy rằng cây xô thơm có hiệu quả trong việc giảm huyết áp.
Trong nghiên cứu, dầu cây xô thơm làm giảm nhịp tim của những người tham gia khi họ đang kiểm tra khí động học.
Điều quan trọng cần lưu ý là dầu xô thơm - trái ngược với dầu xô thơm clary - có chứa một hợp chất gọi là thujone, có thể làm tăng huyết áp cao.
Trầm hương
Tinh dầu trầm hương là một thành phần phổ biến của Đông y. Ngoài việc có đặc tính chống viêm, nó cũng có thể giúp chống lại sự lo lắng và các vấn đề tương tự.
Những tác dụng này có thể giúp giảm huyết áp cao. Tuy nhiên, người ta vẫn có thể bị cao huyết áp ngay cả khi họ cảm thấy thư thái.
Hoa oải hương
Hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất để tăng cường thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng.
Nhiều nhà khoa học đứng sau một nghiên cứu năm 2006 và một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra rằng hỗn hợp các loại dầu, bao gồm cả hoa oải hương, có thể làm giảm huyết áp cao ở những người tham gia hít phải nó.
Neroli
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu neroli, pha trộn với hoa oải hương, ylang-ylang và kinh giới có thể làm giảm căng thẳng và huyết áp ở những người bị tiền huyết áp và tăng huyết áp.
Hoa hồng
Dầu hoa hồng có thể có tác dụng làm dịu.
Một nghiên cứu đã báo cáo rằng thoa tinh dầu hoa hồng lên da có thể làm giảm huyết áp, nhịp tim, nhịp thở, mức độ bão hòa oxy trong máu và nhiệt độ da.
Kinh giới ngọt
Các nhà nghiên cứu đằng sau một nghiên cứu nhỏ năm 2017 đã quan sát thấy “những thay đổi đáng kể” trong huyết áp và nhịp tim của những người tham gia hít tinh dầu kinh giới ngọt.
Một nghiên cứu năm 2012 được đề cập ở trên cũng sử dụng hỗn hợp có chứa dầu kinh giới và cho kết quả tương tự.
Valerian
Valerian là một chất giúp thư giãn mạnh mẽ và là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm tự nhiên được cho là giúp tăng cường giấc ngủ và thúc đẩy sự bình tĩnh ở người và vật nuôi.
Cơ quan Dược phẩm Châu Âu chỉ ra lịch sử lâu đời của cây nữ lang như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ trước khi lưu ý rằng loại tinh dầu này có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng tinh thần nhẹ và thúc đẩy giấc ngủ.
Vì những lợi ích này, tinh dầu valerian có thể giúp giảm chứng tăng huyết áp ở một số người.
Ylang-ylang
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng tinh dầu ngọc lan tây kết hợp với các loại dầu khác để giảm huyết áp hiệu quả.
Một nghiên cứu nhỏ từ năm 2013 đã báo cáo rằng hương thơm của ylang-ylang có thể có tác dụng an thần làm giảm huyết áp đáng kể.
Làm thế nào để sử dụng chúng
Một người có thể thử sử dụng tinh dầu bằng cách:
- trộn chúng thành một loại sữa dưỡng thể không có mùi thơm
- thêm một vài giọt tinh dầu vào dầu vận chuyển - chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngọt - và sử dụng hỗn hợp này để mát-xa
- thêm tinh dầu vào máy khuếch tán hoặc đèn đốt tinh dầu
- rắc một vài giọt vào bồn tắm nước ấm
- hít mùi hương trực tiếp từ chai
Tinh dầu trị bệnh cao huyết áp hiệu quả như thế nào?
Nhìn chung, các nghiên cứu về tinh dầu trị bệnh cao huyết áp vẫn còn rất hạn chế. Một người không nên sử dụng những loại dầu này để thay thế cho thuốc được kê đơn.
Trên thực tế, kết quả có thể khác nhau ở mỗi cá nhân và có thể phụ thuộc vào loại dầu mà một người sử dụng.
Trong một nghiên cứu năm 2006, các nhà nghiên cứu đã chỉ định 52 người tham gia bị tăng huyết áp vào ba nhóm: nhóm dùng tinh dầu, nhóm dùng giả dược và nhóm đối chứng.
Những người trong nhóm sử dụng tinh dầu hít một hỗn hợp hoa oải hương, ylang-ylang và cam bergamot một lần mỗi ngày trong 4 tuần. Các nhà nghiên cứu đã đo huyết áp và mạch của tất cả những người tham gia hai lần mỗi tuần.
Họ quan sát thấy sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm, cho thấy rằng hít các loại tinh dầu cụ thể có thể làm giảm phản ứng căng thẳng tâm lý, nồng độ cortisol huyết thanh và huyết áp.
Năm 2012, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu tương tự. Lần này, mục đích là để quan sát tác động của việc hít phải tinh dầu lên huyết áp và nồng độ cortisol trong nước bọt ở 83 người bị tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp.
Những người trong nhóm sử dụng tinh dầu hít một hỗn hợp hoa oải hương, ylang-ylang, kinh giới và hoa cam trong 24 giờ.
Sau đó, huyết áp ban ngày và nồng độ cortisol trong nước bọt của những người tham gia giảm đáng kể so với những người trong nhóm giả dược và nhóm chứng.
Tuy nhiên, trong một nghiên cứu năm 2014 bao gồm 100 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với hơi tinh dầu lâu hơn 1 giờ có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Bất kỳ ai quan tâm đến việc sử dụng tinh dầu để giảm huyết áp cao nên nói chuyện với bác sĩ trước. Ngoài ra, điều quan trọng là chỉ coi các loại tinh dầu là phương pháp điều trị bổ sung.
An toàn và rủi ro
Tinh dầu không gây ra rủi ro lớn nếu mọi người sử dụng chúng theo chỉ dẫn. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) coi phần lớn các loại dầu “thường được công nhận là an toàn”.
Tuy nhiên, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
- Không ăn tinh dầu - chỉ sử dụng bên ngoài.
- Luôn pha loãng tinh dầu với dầu nền trước khi thoa lên da. Dầu chưa pha loãng có thể gây kích ứng da.
- Những người bị hen suyễn, đau nửa đầu hoặc đau đầu có thể cần tránh hít một số loại tinh dầu.
- Thảo luận về các loại tinh dầu với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi thử.
- Tránh sử dụng tinh dầu gần mắt. Nếu dầu dính vào mắt, hãy rửa kỹ bằng nước và liên hệ với bác sĩ.
- Chỉ sử dụng tinh dầu từ các thương hiệu có uy tín và đảm bảo rằng chúng chưa hết hạn sử dụng.
- Để tinh dầu tránh xa trẻ em và động vật.
- Khi phun hoặc khuếch tán các chế phẩm dầu, hãy xem xét những người khác trong khu vực. Một số loại dầu có thể gây hại cho phụ nữ mang thai, trẻ em và động vật.
Điều đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm cả bệnh hen suyễn và bất kỳ ai đang sử dụng chất bổ sung hoặc thuốc để hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử tinh dầu.
Nếu một người ăn phải tinh dầu, các tác dụng phụ có thể nhận thấy trong vòng 30 phút, mặc dù chúng có thể mất đến 4 giờ để xuất hiện.
Những tác dụng không mong muốn này có thể bao gồm:
- kích ứng da
- đau mắt, nhức mỏi hoặc kích ứng
- ho dai dẳng
- buồn nôn và ói mửa
- buồn ngủ
- hô hấp yếu
- co giật
- hôn mê
Nếu một người đã ăn phải tinh dầu, hãy liên hệ với cơ quan kiểm soát chất độc hoặc tìm lời khuyên y tế. Mọi người ở Hoa Kỳ nên gọi 1-800-222-1222.
Tinh dầu khi mang thai hoặc thời thơ ấu
Việc sử dụng tinh dầu của phụ nữ mang thai hoặc xung quanh trẻ em còn rất nhiều tranh cãi.
Có một lo ngại rằng, ở phụ nữ mang thai, dầu bôi ngoài da có thể thấm qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Ngoài ra, các phân tử hít phải của những loại dầu này có thể truyền sang thai nhi qua máu.
Tuy nhiên, một số loại tinh dầu có thể an toàn để sử dụng trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại tinh dầu nào.
Trẻ sơ sinh và trẻ lớn hơn có nguy cơ nhiễm độc từ tinh dầu cao hơn người lớn. Ví dụ, ngay cả 2 ml cũng có thể gây ngộ độc đáng kể ở trẻ sơ sinh.
Một số lượng nhỏ một số loại dầu có thể an toàn trong một số trường hợp nhất định, nhưng luôn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại tinh dầu xung quanh trẻ em.
Nhìn chung, bạn nên tránh khuếch tán tinh dầu khi có mặt trẻ em hoặc phụ nữ mang thai.
Tóm lược
Một số chuyên gia sức khỏe và những người đam mê tự nhiên ủng hộ việc sử dụng tinh dầu để điều trị huyết áp cao. Tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng các loại dầu này cho mục đích này.
Tinh dầu khó có thể là một sự thay thế thích hợp cho thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi lối sống cho những người bị tăng huyết áp.
Bất kỳ ai muốn sử dụng tinh dầu như một phương pháp điều trị bổ sung nên nói chuyện với bác sĩ trước.
Q:
Người cao huyết áp nên tránh những loại tinh dầu nào?
A:
Nên tránh sử dụng tinh dầu Hyssop, vì nó có chất isopinocamphones, được biết là có thể làm tăng huyết áp.
Những người bị huyết áp cao cũng nên tránh dùng các loại tinh dầu có tính kích thích, chẳng hạn như tinh dầu hương thảo và cam quýt (chanh và bưởi).
Cây xô thơm (không giống như cây xô thơm clary) sẽ không phải là một lựa chọn tốt cho những người bị huyết áp cao, vì nó chứa thujone, được biết là làm tăng huyết áp.
