Dễ mệt mỏi có thể báo hiệu các vấn đề về tim trong tương lai
Nghiên cứu gần đây cho thấy, những người dễ dàng bị đánh bay khi tập thể dục quá nhẹ có thể có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người không gặp phải mức độ mệt mỏi tương tự.
Nghiên cứu, xuất hiện trong Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đã xem xét một nhóm gồm 625 người tham gia với độ tuổi trung bình là 68 tuổi.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dễ mệt mỏi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
Đầu tiên, các nhà nghiên cứu tính toán nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ trong 10 năm của mỗi người, sử dụng hai công thức khác nhau.
Sau đó, 4,5 năm sau, họ đánh giá từng người tham gia bằng một bài kiểm tra bao gồm “một bước đi cực kỳ chậm”. Mỗi người đã phải đi bộ 5 phút trên một bộ máy chạy bộ với tốc độ 1,5 dặm một giờ. Bài kiểm tra bài tập này là để kiểm tra "độ bền" của chúng.
Sau khi nghiên cứu tất cả dữ liệu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có điểm số nguy cơ tim mạch cao hơn từ nhiều năm trước có nhiều khả năng cho rằng công việc thể chất đơn giản này là mệt mỏi.
Tác giả nghiên cứu Jennifer Schrack, phó giáo sư tại khoa dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg ở Baltimore, cho biết: “Ngay cả khi bạn kiệt sức vì có một đứa trẻ sơ sinh ở nhà, đây sẽ được coi là một nhiệm vụ rất dễ dàng. .
“Cần phải gắng sức rất nhẹ nhàng. Khi mọi người nghĩ rằng nỗ lực là rất nhẹ nhàng, đó là thông tin. "
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch đang gia tăng
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch (CVD) là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Trong khi số ca tử vong do bệnh tim mạch hiện nay đang ở mức cao, các chuyên gia tin rằng chúng sẽ tăng trong vòng 15 năm tới từ 17,9 triệu người vào năm 2016 lên hơn 23,6 triệu người vào năm 2030 trên khắp thế giới.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) ước tính có 85,6 triệu người ở Hoa Kỳ mắc nhiều hơn một loại bệnh tim mạch và gần một nửa số người trưởng thành này từ 60 tuổi trở lên.
CVD là một thuật ngữ rộng có thể đề cập đến một số điều kiện khác nhau. Có một số cách để giảm cơ hội phát triển bệnh CVD.
Ăn uống đầy đủ là một phần quan trọng để có một hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là tiêu thụ thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và natri. Điều quan trọng là bao gồm trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo nếu không phải là người ăn chay hoặc thuần chay, các loại hạt, các loại đậu và hạt.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải hoạt động thể chất. Mục tiêu của WHO để duy trì một trái tim khỏe mạnh là thực hiện ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục không nhịp điệu vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh.
Nhiều người chia việc này thành năm phiên 30 phút mỗi tuần. Ngoài ra, họ có thể hoán đổi chế độ này cho 75 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ cao, chẳng hạn như chạy bộ hoặc chạy bộ.
Ý nghĩa của nghiên cứu
Tiến sĩ Salim Virani, một bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Michael E. DeBakey VA và một giáo sư tim mạch tại Đại học Y Baylor ở Houston, người không tham gia vào nghiên cứu, đã lên tiếng chỉ trích cuộc điều tra mới nhất này.
Ông lưu ý rằng các nhà nghiên cứu đã không đo "độ béo" khi bắt đầu nghiên cứu, điều này sẽ cho phép họ so sánh hai bài kiểm tra 4,5 năm sau đó.
Tuy nhiên, Schrack nói rằng mọi người có thể coi triệu chứng này như một dấu hiệu cho thấy họ nên chú ý hơn đến sức khỏe tim mạch của mình và có thể thực hiện những thay đổi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
“Mọi người không thích nghe“ Ăn uống đúng cách và tập thể dục. ”Đây là hai trong số những lời khuyên lớn nhất về sức khỏe cộng đồng và chúng tôi nói rằng nó liên quan [ing] đến hầu hết mọi tình trạng. Nhưng nó là sự thật. "
Jennifer Schrack
Schrack kết luận: “Những người có thể duy trì cân nặng, duy trì mức độ hoạt động của họ, có xu hướng [ít] tác động của mệt mỏi hơn và chắc chắn ít nguy cơ tim mạch hơn theo thời gian,” Schrack kết luận.
