Thực phẩm bổ sung ADHD: Chúng có hiệu quả không?
Thuốc kích thích là phương pháp điều trị đầu tay cho chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Các triệu chứng phổ biến của ADHD bao gồm hiếu động thái quá, hành vi bốc đồng và khó chú ý.
Gần đây, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu một số chất bổ sung khác nhau có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ADHD.
Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến nghiên cứu về một số chất bổ sung hormone, chế độ ăn uống và thảo dược hứa hẹn hơn cho ADHD.
Bổ sung nội tiết tố, vitamin và khoáng chất
Nghiên cứu cho thấy những người bị ADHD thường có mức độ vitamin và khoáng chất nhất định thấp hơn. Mặc dù vậy, hiện tại không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy sự thiếu hụt khoáng chất gây ra ADHD.
Trong một số trường hợp, thiếu hụt vitamin và khoáng chất là hậu quả của thuốc điều trị ADHD. Ví dụ: thuốc kích thích có thể ngăn chặn sự thèm ăn, điều này có thể dẫn đến giảm lượng chất dinh dưỡng của một người.
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định cũng có thể làm trầm trọng thêm ADHD hoặc gây ra các triệu chứng bắt chước tình trạng này.
Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu xem liệu các chất bổ sung nội tiết tố, chế độ ăn uống và thảo dược sau đây có hiệu quả trong việc điều trị ADHD hay không:
Melatonin
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Nó có thể hữu ích cho nhóm trẻ ADHD, những người mà các chuyên gia tin rằng bị rối loạn giấc ngủ.
Trong nhiều trường hợp, rối loạn giấc ngủ là tác dụng phụ của thuốc kích thích mà bác sĩ kê đơn để điều trị ADHD. Chất kích thích hoạt động bằng cách tăng cường hoạt động ở cả não và hệ thần kinh trung ương.
Mặc dù điều này thường cải thiện các triệu chứng ADHD, nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ sau:
- khó ngủ và thức dậy
- thức dậy suốt đêm
- ngủ ngày
Một nghiên cứu năm 2019 đã điều tra lợi ích của melatonin ở trẻ ADHD, những người phát triển các vấn đề về giấc ngủ do dùng chất kích thích methylphenidate. Tất cả 74 người tham gia đều có liều lượng melanin khác nhau trong ít nhất 4 tuần.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các báo cáo của cha mẹ để xác định thành công của việc điều trị. Theo báo cáo, melatonin đã cải thiện hiệu quả các vấn đề về giấc ngủ ở 60,8% người tham gia.
Vitamin D
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng não khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và các rối loạn phát triển thần kinh, chẳng hạn như ADHD.
Một nghiên cứu năm 2018 đã so sánh mức vitamin D ở trẻ em có và không mắc chứng ADHD. Những người bị ADHD có lượng vitamin D trong máu thấp hơn đáng kể và cũng có nhiều khả năng bị thiếu hụt vitamin D.
Trong giai đoạn thứ hai của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu chia những đứa trẻ bị thiếu vitamin D thành hai nhóm. Những người tham gia trong một nhóm được bổ sung vitamin D trong 8 tuần, trong khi những người trong nhóm còn lại được dùng giả dược.
Những đứa trẻ được bổ sung cho thấy những cải thiện đáng kể về sự chú ý, bốc đồng và tăng động so với những đứa trẻ được dùng giả dược.
Những phát hiện này cho thấy bổ sung vitamin D có thể cải thiện các triệu chứng ADHD ở trẻ em thiếu vitamin D. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận lý thuyết này.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của não.
Trẻ em thiếu kẽm có thể gặp các triệu chứng tương tự như ADHD.
Ví dụ như bồn chồn, không chú ý và chậm phát triển nhận thức.
Một số nghiên cứu đã báo cáo mối liên hệ giữa thiếu kẽm và ADHD ở trẻ em. Một đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu này đã kết luận rằng bổ sung kẽm có thể giúp điều trị các triệu chứng ADHD ở trẻ em bị thiếu kẽm.
Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu kẽm có ảnh hưởng gì đến các triệu chứng ADHD ở trẻ em hay người lớn không bị thiếu kẽm hay không.
Bàn là
Sắt cần thiết cho việc sản xuất dopamine hóa học trong não. Nghiên cứu cho thấy những người bị ADHD có xu hướng có lượng dopamine trong não thấp.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng thiếu sắt có thể đóng một vai trò nào đó trong ADHD. Một đánh giá năm 2018 đã xem xét 17 nghiên cứu so sánh mức độ sắt ở trẻ em có và không có ADHD.
Đánh giá cho thấy trẻ em bị thiếu sắt có nhiều khả năng bị ADHD hơn. Ngoài ra, ở trẻ em bị ADHD, có mối liên quan giữa thiếu sắt và các triệu chứng ADHD nghiêm trọng hơn.
Những kết quả này cho thấy bổ sung sắt có thể có lợi cho trẻ em bị ADHD thiếu sắt. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác định xem liệu có đúng như vậy hay không.
Axit béo omega-3
Omega-3 và omega-6 là các axit béo thiết yếu (EFAs) đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Omega-3 đặc biệt quan trọng để bảo vệ mô não và hỗ trợ giao tiếp giữa các tế bào não.
Một đánh giá năm 2017 đã điều tra lợi ích của omega-3 và omega-6 trong việc điều trị ADHD ở trẻ em và thanh niên.
Tổng quan bao gồm 16 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Những người tham gia trong mỗi thử nghiệm này được bổ sung EFA hoặc giả dược.
Trong 13 thử nghiệm, những người tham gia dùng chất bổ sung EFA cho thấy những cải thiện sau:
- chú ý
- học trực quan
- trí nhớ ngắn hạn
- hiếu động thái quá
- sự bốc đồng
Điều quan trọng là, một đánh giá năm 2016 cho thấy trẻ ADHD có xu hướng mất cân bằng hơn là thiếu hụt EFAs. Nói chung, chúng có tỷ lệ axit béo omega-6 và omega-3 cao hơn.
Các tác giả của bài tổng quan gợi ý rằng việc giải quyết sự mất cân bằng này quan trọng hơn là chỉ đơn giản là tăng lượng EFAs.
Các biện pháp tự nhiên khác
Các chất bổ sung thảo dược sau đây cũng đang được nghiên cứu như là phương pháp điều trị tiềm năng cho ADHD.
Chiết xuất vỏ cây thông biển Pháp
Chiết xuất vỏ cây thông có chứa các hợp chất tự nhiên được gọi là proanthocyanidins. Chiết xuất làm từ các hợp chất này thường được bán dưới tên thương hiệu đã đăng ký Pycnogenol.
Theo một đánh giá năm 2016, một số lượng nhỏ các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã phát hiện ra rằng chiết xuất vỏ cây thông có thể cải thiện các triệu chứng ADHD.
Theo các tác giả đánh giá, chiết xuất vỏ cây thông là một chất chống oxy hóa mạnh có thể hoạt động bằng cách giảm tổn thương tế bào và cải thiện lưu lượng máu đến các bộ phận của não có vai trò trong ADHD.
Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hỗ trợ việc sử dụng chiết xuất vỏ cây thông như một phương pháp điều trị ADHD.
Bạch quả
Ginkgo biloba là một loại thảo mộc chiết xuất từ lá của cây G. biloba cây. Loại thảo mộc này có chứa các hóa chất gọi là terpene trilactones. Nghiên cứu cho thấy rằng những hóa chất này giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào não và tăng khả năng cung cấp dopamine trong não.
Vào năm 2013, một nghiên cứu nhỏ đã điều tra tác động của ginkgo biloba đối với chứng ADHD ở trẻ em.
Nghiên cứu cho thấy rằng dùng liều tối đa 240 mg bạch quả hàng ngày trong 3-5 tuần giúp cải thiện các triệu chứng ADHD. Theo báo cáo của cha mẹ, trẻ em đã có những cải thiện về khả năng chú ý, hiếu động thái quá và tính bốc đồng.
Tuy nhiên, đây là một nghiên cứu nhỏ với chỉ 20 người tham gia và không có đối chứng giả dược. Các thử nghiệm lâm sàng được kiểm soát tốt là cần thiết để xác nhận lợi ích của ginkgo đối với ADHD.
Mặc dù nghiên cứu không báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào của chiết xuất thảo dược, Viện Y tế Quốc gia liệt kê các tác dụng phụ tiềm ẩn sau:
- rối loạn tiêu hóa
- buồn nôn
- bệnh tiêu chảy
- đau đầu
- chóng mặt
- phản ứng dị ứng
Vì bạch quả cũng là một chất làm loãng máu tiềm ẩn, nó có thể không phù hợp với những người bị rối loạn đông máu hoặc những người đang dùng thuốc chống đông máu.
Tóm lược
Nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau hứa hẹn là phương pháp điều trị bổ sung cho ADHD. Tuy nhiên, nghiên cứu về các chất bổ sung này vẫn đang ở giai đoạn đầu.
Các thử nghiệm lâm sàng tiếp theo với nhiều người tham gia hơn là cần thiết để hiểu rõ hơn về hiệu quả và độ an toàn của các chất bổ sung này đối với ADHD.
