Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho COPD
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là một tình trạng mãn tính của phổi. Tình trạng này có thể cải thiện khi được điều trị và các biện pháp khắc phục tại nhà có thể làm giảm ho, tiết chất nhầy dư thừa và các triệu chứng khác.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hạn chế luồng không khí vào và ra khỏi phổi. Những người mắc bệnh này có xu hướng khó thở và do đó có thể gặp khó khăn khi tập thể dục và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Mặc dù hiện không có cách chữa trị COPD, nhưng các biện pháp điều trị tại nhà khác nhau có thể giúp mở đường thở và cải thiện chất lượng cuộc sống của một người.
Bài viết này thảo luận về các biện pháp điều trị tại nhà, bao gồm thay đổi lối sống, thực phẩm chức năng và tinh dầu, có thể giúp mọi người kiểm soát COPD.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho COPD
Các phương pháp điều trị tại nhà và phương pháp điều trị tự nhiên sau đây có thể giúp những người bị COPD kiểm soát các triệu chứng của họ và làm chậm sự tiến triển của bệnh:
1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu của COPD ở Hoa Kỳ và là nguyên nhân gây ra khoảng 90% các ca tử vong liên quan đến COPD.
Khói thuốc lá gây kích ứng đường thở trong phổi. Đường thở bị viêm và tắc nghẽn khiến chúng bị thu hẹp, khiến không khí đi vào và ra khó khăn.
Theo một đánh giá gần đây, những người bị COPD hút thuốc có chức năng phổi suy giảm nhanh hơn, nhiều biến chứng hơn và tăng nguy cơ tử vong.
Hút thuốc cũng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc steroid dạng hít mà bác sĩ sử dụng để điều trị COPD nặng.
Bỏ thuốc lá là hành động hiệu quả nhất mà những người hút thuốc và bị COPD có thể làm để làm chậm sự tiến triển của bệnh. Mọi người có thể gặp bác sĩ để được tư vấn về cách bỏ hút thuốc hoặc họ có thể truy cập vào trang web smokingfree.gov để được hướng dẫn từng bước.
2. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Một số chất kích thích trong nhà có thể khiến người bị COPD khó thở hơn. Các chất kích thích thông thường bao gồm:
- sơn và vecni
- hóa chất tẩy rửa sản phẩm
- thuốc trừ sâu
- khói thuốc lá
- bụi bặm
- lông thú cưng
Mọi người có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà của họ bằng cách:
- hạn chế tiếp xúc với hóa chất gia dụng
- mở cửa sổ để tăng luồng không khí
- sử dụng hệ thống lọc không khí
- có hệ thống lọc không khí được làm sạch thường xuyên để ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc có hại
- hút bụi và loại bỏ đống lộn xộn để ngăn bụi tích tụ
- giặt khăn trải giường mỗi tuần để giảm mạt bụi
3. Thực hành các bài tập thở
Thực hành các bài tập thở nhằm mục đích cải thiện các triệu chứng của COPD bằng cách cải thiện các cơ mà một người sử dụng để hít thở và cải thiện khả năng tập thể dục của họ.
Một đánh giá có hệ thống của Cochrane năm 2012 đã so sánh các nhóm người bị COPD sử dụng các bài tập thở với những người không mắc bệnh trong 4–15 tuần.
Bài tập thở bao gồm:
- Thở mím môi. Đây là khi một người hít vào bằng mũi và thở ra bằng đôi môi mím chặt.
- Thở bằng cơ hoành. Điều này có nghĩa là co cơ hoành để thở sâu hơn. Bụng nở ra rõ ràng khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra.
- Pranayama. Đây là một kỹ thuật thở có kiểm soát phổ biến trong thực hành yoga. Pranayama liên quan đến việc tập trung vào các vùng cơ thể liên quan đến việc thở.
Các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt về các triệu chứng như khó thở và chất lượng cuộc sống, nhưng những người sử dụng các bài tập thở đã cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục. Các bài tập thở có thể giúp ích cho những người bị COPD gặp khó khăn khi tập thể dục.
4. Quản lý mức độ căng thẳng
COPD có thể gây bùng phát triệu chứng đột ngột hoặc đợt cấp. Lo lắng và trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ bùng phát. Tham gia vào các chiến lược quản lý căng thẳng sẽ cải thiện sức khỏe nói chung.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bị COPD đồng thời bị lo âu hoặc trầm cảm có nhiều khả năng được đưa đến bệnh viện trong vòng 30 ngày kể từ ngày rời đi. Căng thẳng cảm xúc có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Thiền chánh niệm có thể giúp giảm đau khổ về cảm xúc. Một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2015 cho thấy một khóa thiền chánh niệm kéo dài 8 tuần đã cải thiện tốc độ hô hấp ở những người bị COPD so với nhóm đối chứng. Mọi người cũng báo cáo chức năng cảm xúc được cải thiện sau sáu lớp học.
5. Duy trì cân nặng hợp lý
Những người bị COPD thiếu cân có nguy cơ tử vong cao hơn những người bị COPD thừa cân. Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra tác động của béo phì đối với triển vọng COPD.
Những người bị COPD nhẹ cân có nhiều khả năng gặp phải:
- yếu cơ thở
- giảm khả năng tập thể dục
- giảm dung tích phổi
Theo một đánh giá gần đây, một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp những người bị COPD bằng cách cải thiện chức năng phổi. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng có lợi cho quá trình trao đổi chất và tim mạch. Những người thiếu cân có thể đặc biệt hưởng lợi từ một chế độ ăn uống dinh dưỡng giàu calo, protein và chất béo không bão hòa.
Loại chế độ ăn kiêng này làm tăng năng lượng của một người và giúp xây dựng cơ bắp khi kết hợp với tập thể dục. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn trước khi các nhà nghiên cứu hiểu được lợi ích của chế độ ăn này đối với những người bị COPD.
6. Phát triển sức mạnh cơ bắp
Nhiều người bị COPD gặp khó khăn khi tập thể dục vì khó thở hơn. Tuy nhiên, tránh tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như yếu cơ và mệt mỏi.
Các bài tập sau đây có thể giúp những người bị COPD cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng khả năng tập luyện:
- Thời gian huấn luyện. Điều này kéo theo những khoảng thời gian tập thể dục cường độ cao và cường độ thấp xen kẽ. Tập luyện cách quãng rất tốt cho những người bị COPD nặng, vì nó rèn luyện cơ bắp mà không làm tim và phổi bị quá tải.
- Tập luyện sức bền. Điều này sử dụng các phương pháp kháng như tạ, băng cản và trọng lượng cơ thể của chính một người để tăng kích thước và sức mạnh của cơ. Xây dựng các cơ ở phần dưới cơ thể có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở.
Một khi một người bắt đầu giảm thể lực, việc tập luyện ngày càng trở nên khó khăn và chức năng phổi có thể xấu đi. Do đó, mọi người nên bắt đầu một chế độ tập thể dục ở giai đoạn đầu để có những lợi ích tốt nhất.
7. Bài tập về nước
Những người bị COPD có thể mắc các bệnh về cơ hoặc xương khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn. Các bài tập dưới nước giúp cơ thể bớt căng thẳng hơn, điều này có thể giúp những người bị COPD dễ dàng kiểm soát và kiểm soát chúng hơn.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng các bài tập dưới nước có thể làm tăng khả năng tập thể dục và chất lượng cuộc sống của một người. Ở những người bị COPD và khuyết tật về thể chất, các bài tập dưới nước hiệu quả hơn cả tập thể dục trên cạn và không tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những tác động này có thể là do các đặc tính độc đáo của nước, giúp hỗ trợ trọng lượng cơ thể thông qua sự nổi và cung cấp sức đề kháng để tăng cường độ tập luyện.
Thuốc bổ sung cho COPD
Một loạt các chất bổ sung có thể giúp cải thiện các triệu chứng của COPD bằng cách kiểm soát tình trạng viêm và giảm các triệu chứng. Các chất bổ sung cho COPD bao gồm:
8. Vitamin D
Thiếu vitamin D có thể làm tăng viêm đường hô hấp và giảm khả năng loại bỏ vi khuẩn của cơ thể.
Một đánh giá năm 2015 cho thấy những người bị COPD nặng có xu hướng có lượng vitamin D. Bổ sung vitamin D thấp có thể cải thiện một số triệu chứng của COPD và cải thiện các đợt bùng phát.
Mọi người có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D ở các cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến.
9. Co-enzyme Q10 và creatine
Co-enzyme Q10 (CoQ10) và creatine là các hóa chất tự nhiên có liên quan đến việc cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể.
Một nghiên cứu năm 2013 đã xem xét liệu sự kết hợp giữa bổ sung creatine và CoQ10 có cải thiện các triệu chứng COPD ở những người bị suy hô hấp mãn tính hay không.
Sau 2 tháng, những người bổ sung cả creatine và CoQ10 đã cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục, ít khó thở hơn, cải thiện các cơn bốc hỏa và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Mọi người có thể mua CoQ10 tại các cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến.
Tinh dầu
Mọi người cũng có thể sử dụng tinh dầu để mở đường hô hấp và làm sạch chất nhầy trong phổi. Mọi người có thể sử dụng tinh dầu trong máy khuếch tán hoặc pha loãng trong dầu vận chuyển và thoa lên da. Các loại dầu thiết yếu cho COPD bao gồm:
10. Dầu bạch đàn
Dầu bạch đàn có chứa một hợp chất tự nhiên được gọi là eucalyptol. Eucalyptol có thể có những lợi ích sau đối với những người bị COPD:
- có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm
- mở đường thở trong phổi
- giảm sản xuất chất nhờn
- giúp làm sạch chất nhầy từ phổi
- ngăn ngừa bùng phát trong COPD từ trung bình đến nặng
Kết quả của một nghiên cứu cho thấy thêm 12 giọt dầu bạch đàn vào 150 ml nước sôi và hít tối đa ba lần mỗi ngày.
Có rất nhiều loại dầu khuynh diệp để bạn lựa chọn trên mạng.
11. Myrtol chuẩn hóa
Myrtol chuẩn hóa là một loại tinh dầu có nguồn gốc từ cây thông, cây vôi và cây bạch đàn.
Một đánh giá gần đây về 15 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) cho thấy myrtol chuẩn hóa là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho cả viêm phế quản mãn tính và COPD. Tuy nhiên, cần nhiều RCT chất lượng cao, quy mô lớn hơn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ có các triệu chứng sau của đợt cấp COPD:
- khó thở hơn
- sản xuất nhiều chất nhờn hơn bình thường
- chất nhầy có màu vàng, xanh lá cây hoặc nâu
- chất nhầy đặc hơn hoặc dính hơn bình thường
- sốt
- các triệu chứng cảm lạnh và cúm
- tăng mệt mỏi
Một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy đợt cấp COPD nghiêm trọng. Mọi người nên gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức nếu họ có những điều sau đây:
- tưc ngực
- hụt hơi
- môi hoặc ngón tay xanh
- nhầm lẫn hoặc kích động
- buồn ngủ
Điều trị đợt cấp COPD sớm có thể làm giảm khả năng phát triển thêm các biến chứng.
Tóm lược
COPD là một tình trạng mãn tính có thể khó kiểm soát. Mọi người có thể giảm các triệu chứng của họ tại nhà bằng cách sử dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà, bao gồm các bài tập, kỹ thuật thở, thực phẩm chức năng và tinh dầu.
Nếu các triệu chứng của COPD trở nên tồi tệ hơn, một người nên đến gặp bác sĩ của họ.
