Làm thế nào để bạn tự kiểm tra huyết áp của mình?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Huyết áp là một trong bốn dấu hiệu quan trọng chính, những dấu hiệu khác là nhịp tim, nhịp thở và nhiệt độ cơ thể. Những dấu hiệu quan trọng này có thể giúp đưa ra ý tưởng chung về cơ thể và các cơ quan của nó đang hoạt động tốt như thế nào.
Những thay đổi trong các dấu hiệu quan trọng của một người có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc nhu cầu thay đổi lối sống.
Huyết áp thường được đo bằng máy đo huyết áp. Những người không có thiết bị phù hợp vẫn có thể muốn đo huyết áp, nhưng điều này rất khó thực hiện chính xác. Trong hầu hết các trường hợp, tốt hơn là nên mua máy đo huyết áp hoặc đến bác sĩ hoặc hiệu thuốc để kiểm tra.
Đo huyết áp
Huyết áp đo lượng máu dồn vào các mạch máu trong cơ thể. Kết quả đo huyết áp bao gồm hai con số cho biết áp suất bên trong động mạch khi máu chảy qua cơ thể.
Số trên, được gọi là huyết áp tâm thu, đo áp suất bên trong động mạch khi tim co bóp để bơm máu. Số thấp hơn, được gọi là huyết áp tâm trương, là áp suất bên trong động mạch khi tim nghỉ giữa mỗi nhịp đập.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp bình thường là dưới 120/80 mm Hg. Nếu những con số này cao hơn 120/80 mm Hg, đó thường là dấu hiệu cho thấy tim đang làm việc quá sức để bơm máu qua các động mạch.
Huyết áp cao có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:
- nhấn mạnh
- nỗi sợ
- cholesterol cao
- tích tụ mảng bám trong động mạch
Việc đo huyết áp chính xác là rất quan trọng, vì huyết áp cao có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi nó cao đến mức nguy hiểm.
Các bác sĩ sử dụng máy điện tử hoặc máy cơ để đo huyết áp trong phòng khám. Trong một số trường hợp, họ có thể đề nghị theo dõi và ghi lại huyết áp tại nhà.
Theo dõi huyết áp tại nhà thường yêu cầu một máy mà bảo hiểm có thể chi trả hoặc có thể không. Các lý do bác sĩ có thể khuyên bạn nên theo dõi huyết áp tại nhà bao gồm việc cần biết huyết áp vào những thời điểm nhất định trong ngày hoặc sau khi dùng một số loại thuốc.
Tuy nhiên, có thể đo huyết áp mà không cần sử dụng máy.
Kiểm tra huyết áp bằng tay
Để kiểm tra huyết áp mà không cần sự hỗ trợ của máy tự động, một người sẽ cần một số vật dụng y tế. Đó là:
- một ống nghe
- một vòng bít huyết áp với một quả bóng có thể bóp được
- một màn hình kiểm soát an ninh, có một mặt số được đánh số để đọc các phép đo
Để kiểm tra huyết áp bằng tay, hãy ngồi ở tư thế thư giãn, đặt cánh tay trên bàn. Cố định vòng bít vào bắp tay và bóp bóng để tăng áp suất.
Theo dõi máy đo huyết áp và tăng áp suất lên khoảng 30 mm Hg so với huyết áp bình thường, hoặc lên 180 mm Hg nếu không biết điều này. Khi vòng bít được thổi phồng, đặt ống nghe ngay bên trong nếp gấp khuỷu tay dưới vòng bít.
Từ từ xì hơi bóng và nghe qua ống nghe. Khi nhịp đập đầu tiên xảy ra, hãy ghi lại số trên màn hình của máy đo huyết áp. Đây là áp suất tâm thu.
Tiếp tục nghe cho đến khi âm thanh của nhịp tim ổn định thì dừng lại và ghi lại số từ máy theo dõi tuyến giáp. Đây là áp suất tâm trương. Hai con số này là chỉ số huyết áp.
Khi kiểm tra huyết áp tại nhà, điều quan trọng cần nhớ là:
- Băng quấn tay có nhiều kích cỡ khác nhau tùy thuộc vào kích thước của cánh tay. Sử dụng đúng kích thước đảm bảo đọc chính xác nhất.
- Vòng bít phải luôn luôn nằm trực tiếp trên da trần.
- Hít thở sâu vài lần và thư giãn trong tối đa 5 phút trước khi đo huyết áp.
- Tránh nói chuyện trong khi kiểm tra.
- Đặt bàn chân phẳng trên sàn và ngồi thẳng trong khi đo huyết áp.
- Tránh kiểm tra huyết áp trong phòng lạnh.
- Hỗ trợ cánh tay càng gần mức tim càng tốt.
- Đo huyết áp vào một vài thời điểm khác nhau trong ngày.
- Tránh hút thuốc, uống rượu và tập thể dục 30 phút trước khi đo huyết áp.
- Làm trống bàng quang trước khi kiểm tra huyết áp. Bàng quang đầy có thể cho kết quả đo huyết áp không chính xác.
Máy huyết áp tự động
Cách đơn giản và chính xác nhất để đo huyết áp tại nhà là mua máy đo huyết áp tự động có vòng bít ở bắp tay.
Các hướng dẫn sử dụng có thể khác nhau tùy theo từng máy, và người dùng nên làm theo các hướng dẫn này một cách cẩn thận để đảm bảo hoạt động tốt. Nếu các hướng dẫn khó hiểu, một hiệu thuốc hoặc văn phòng bác sĩ địa phương sẽ có thể chỉ cho một người cách vận hành máy một cách chính xác.
Các bác sĩ có thể yêu cầu một người mang máy tại nhà của họ đến văn phòng trong lần khám tiếp theo để kiểm tra độ chính xác so với kết quả của bác sĩ.
Sử dụng máy chất lượng cao là rất quan trọng, vì các kết quả đọc không chính xác có thể gây ra những thay đổi không cần thiết hoặc có hại trong thuốc hoặc phương pháp điều trị.
Nhiều loại máy đo huyết áp có sẵn để mua trực tuyến và ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Một người có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về nhãn hiệu mà họ giới thiệu.
Sử dụng ứng dụng huyết áp
Có những ứng dụng và thiết bị đeo tay yêu cầu đo huyết áp, nhưng những kết quả này thường không chính xác và không phải là cách đáng tin cậy để theo dõi sức khỏe của một người.
Tuy nhiên, các ứng dụng ghi lại kết quả huyết áp có thể hữu ích cho những người cần kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Ghi một tập hợp các kết quả vào các ứng dụng này có thể giúp bác sĩ xác định xu hướng huyết áp và đề xuất phương pháp điều trị.
Các kết quả
Kết quả đo huyết áp thuộc các loại sau:
Huyết áp bình thường được coi là dưới 120/80 mm Hg. Tuy nhiên, con số lành mạnh có thể khác nhau ở mỗi người.
Các con số có thể thay đổi dựa trên các yếu tố như:
- tuổi tác
- cân nặng
- tình dục
- hoạt động thể chất
- điều kiện y tế cơ bản
Bất kỳ ai không chắc chắn về huyết áp mục tiêu của mình nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn.
Nếu kết quả đọc ở nhà cao hơn bình thường, điều quan trọng là phải đọc lại 5 phút sau đó để đảm bảo nó chính xác.
Bất kỳ ai gặp áp suất tâm thu trên 180 mm Hg hoặc huyết áp tâm trương trên 120 mm Hg nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp, vì đây là dấu hiệu của cơn tăng huyết áp.
Quan điểm
Huyết áp có thể thay đổi dựa trên một loạt các yếu tố, do đó, điều cần thiết là phải thực hiện nhiều hơn một lần đọc để có độ chính xác.
Các xét nghiệm được thực hiện tại nhà có thể không chính xác bằng các xét nghiệm được cung cấp tại văn phòng bác sĩ, nhưng các máy đo huyết áp tự động thường chính xác như nhau.
Bất kỳ ai quan tâm đến chỉ số huyết áp của mình nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách theo dõi và quản lý huyết áp tốt nhất.
Thay đổi lối sống thường là cần thiết và có thể bao gồm những việc như giảm lượng muối ăn vào và tập thể dục thường xuyên.
Thuốc cũng có thể được khuyến nghị trong một số trường hợp. Theo dõi huyết áp tại nhà có thể giúp bác sĩ xác định xem liều lượng đã đủ hoặc cần thay đổi.
